“Otan taas itseäni niskasta kiinni loman/viikonlopun/työrupeaman/opinnäytetyön jälkeen… tai sitten eläkkeellä.”
Onko tuttu ajatus? On hyvin houkuttelevaa laittaa terveelliset elämäntavat tauolle ja luvata itselleen skarpata taas “sitten kun”.
Räikeimmillään touhu voi olla hyppimistä dieetti-treenisettien ja lihapiirakka-sohvapottuilun välillä.
Tällaisessa ON/OFF-ajattelussa vain on muutama huono puoli:
➖ Et omaksu koskaan taitoa, jolla voit soveltaa tervellisiä elämäntapoja muuttuviin elämäntilanteisiisi.
➖ Saat kenties tuloksia lyhyellä aikavälillä, mutta ylläpito ei onnistu.
➖ Vahvistat yhä uudestaan epäonnistumisen kokemustasi, kun et tälläkään kertaa pystynyt pitäytymään (liian tiukoissa) elämäntavoissa.
➖ Terveyttäsi ei voi laittaa tauolle.
➖ Opit ainoastaan aloittamaan alusta.
Portaaton säätö -ajattelutapa taas tuo paljon hyötyjä:
➕ Hyvinvointiasi ei tarvitse laittaa hyllylle odottamaan parempia päiviä.
➕ Elämäntapasi tukee elämääsi; etkä elä tervellisiä elämäntapoja toteuttaaksesi.
➕ Kuormittavinakin aikoina pärjäät terveempänä ja virkeämpänä, kun pidät huolta edes minimihyvinvoinnistasi.
➕ Saat pysyviä tuloksia, kun pyrit pieniin muutoksiin kerrallaan, sen sijaan että mullistat koko elämäsi kerralla ruokavaliota ja treenejä myöten.
Kumpaa ajattelutapaa itse käytät?
Paina nappia ja lähetän ruokavalion sähköpostiisi heti!
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
