Taukojumppa toimistolle – laita hyvä liikkeelle!
Taukojumppa toimistolla on yllättävän tärkeä osa hyvinvointia toimistotyöläiselle. Usein työasennot ovat hyvin yksipuolisia, mikä aiheuttaa lihasjännityksiä ja -väsymystä.
Lisäksi työssä istutaan usein liian pitkiä aikoja kerrallaan, jolloin lihaksissa ei tapahdu juuri mitään ja reisilihakset ovat täysin passiivisina – tähän voit saada helpotusta kun teet taukoliikunalla, ja siksi voit napata alla olevasta linkistä taukojumppa-ohjeet toimistolle.
>> Taukojumppa toimistolle – klikkaa ja tilaa jumppaohjeet täältä
Pieni liikkuminen työpäivän aikana parantaa aineenvaihduntaa, ehkäisee hartiajumeja ja kipuja. Liikkuminen myös lisää luovuutta, parantaa työtehoa ja piristää kehoa ja mieltä.
Pienikin liikunta kesken työpäivän tuo energiaa ja vähentää istumisen haittoja, joten haasta työkaverisikin mukaan työpaikan taukojumppaan!
? Jos haluat kuvalliset ja kirjalliset ohjeet tästä taukojumpasta, voit tilata ne sähköpostiisi. Paina nappia ja saat treeniohjeet heti sähköpostiisi.
Tulostetut ohjeet vaikkapa tauko- tai kahvihuoneessa muistuttavat liikkeistä ja kannustavat jumppailemaan! Saat myös seuraavista jumpista ilmoistuksen sekä ohjeet sähköpostiisi.
>> Taukojumppa toimistolle – klikkaa ja tilaa jumppaohjeet täältä
? Tämän Nenäpäivän taukojumpan jälkeen voit virkein ja hyvin mielin tehdä lahjoituksen maailman lasten hyväksi. Laita sinäkin hyvä liikkeelle. Lahjoita 10 € tekstaamalla LAHJOITA10 numeroon 16499 – kympillä saa esimerkiksi kaksi käsienpesupistettä koulujen vessoihin.
Myös täältä pääset lahjoittamaan: https://www.nenapaiva.fi/lahjoita
Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
