? Taukojumppa on täällä – on taas herättelevän ja piristävän Nenäjumpan aika! ?
Tämä taukojumppa lisää liikkuvutta, piristää verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia. Taukojumppa tuo ainakin nämä hyödyt kehollesi:
✅ Löydät rintarankaan liikkuvuutta ja saat veren kiertämään hartioiden lihaksissa
✅ Vahvistat alavartalon lihaksiasi ja herättelet takapuolesi ikiunesta
✅ Saat koko selkärangan pituudelta lempeää kiertoa ja rentoutat ylävartaloasi
❇️ Lataa pdf-ohjeet ja seuraava jumppa:
>> Klikkaa ja nappaa Nenäpäivän taukojumppa ohjeet – osa 2
Tauoilla tehty liike kannattaa ja on erittäin hyödyllistä, etenkin toimistotyössä. Pitkäaikainen päivittäinen istuminen lisää elintasosairauksien riskiä ja siten lyhentää elämää ja heikentää elämänlaatua.
Liika istuminen huonontaa verensokerin säätelyä ja edistää vyötärörasvan kertymistä. Jumpan avulla ehkäiset näitä oireita helposti ja nopeasti arkirutiinien ohessa.
Myös suoliston toiminta hidastuu ja mahdolliset suolisto-oireet pahenevat pitkällisen istumisen seurauksena. Tee itsellesi hyvää ja pidä säännöllisiä taukoja istumisesta ja laita keho liikkeelle Nenäpäivän taukojumpan avulla!
? Jos haluat kuvalliset ja kirjalliset ohjeet, voit tilata ne sähköpostiisi. Paina nappia ja saat treeniohjeet heti sähköpostiisi.
Tulostetut ohjeet vaikkapa tauko- tai kahvihuoneessa muistuttavat liikkeistä ja kannustavat jumppailemaan! Saat myös seuraavista jumpista ilmoistuksen sekä ohjeet sähköpostiisi.
Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
