Sykkeennosto

Tämä HIIT-tyylinen treeni nostaa mukavasti sykettä. Videon alussa ohjeistetaan kuinka treeniliikkeet tehdään, jonka jälkeen siirrytään itse treenin pariin. Tarvitset välineeksi tukevan tuolin ja jumppa-alustan.

Treenissä on 5 erilaista liikettä, joita tehdään intervalli-tyyppisesti peräkkäin. Yhtä liikettä tehdään 20 sekunnin ajan reippaaseen tahtiin, jonka jälkeen pidetään 15 sekunnin palauttelutauko. Tauon jälkeen siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Nämä intervallit ohjeistetaan videolla, joten sinun ei tarvitse itse huolehtia niistä! Teet vain perässä ohjeiden mukaan.

Liikkeitä tehdään yhteensä 3 kierrosta. Kierrosten välissä pidetään noin 1-2 minuutin mittainen tauko, jolloin voit napsauttaa videon paussille ja hörpätä vettä. Pidä tauko sellaisena, että hengitys ja syke tasaantuvat ja olet levännyt niin että tunnet olevasi valmis seuraavalle kierrokselle. Liian pitkä tauko saa olon voimattomaksi ja lihakset “lölleröksi”.

Piristävää treenihetkeä!