Tähän ylävartalon kehonhuoltoon tarvitset käyttöösi myös ovistopperin. Tee liikkeet oman liikkuvuuden mukaisesti.
Kesto n. 18 minuuttia.
- Heilahtavat kierrot seisaaltaan
- Ylhäältä stopperia käyttäen lapojen venytys ja soutu
- Rinnan venytys ja käsien tuonti eteen
- Olkapään, rinnan ja kyljen venytys
- Lattialla kyynärvarren lihasten venytys
