Tällä videolla fysioterapeutti Minja kertoo, miten polvivaivaisen kannattaa edetä jalkatreenin liikevalinnoissa. Jos kyykyt aiheuttavat harmia tai harmaita hiuksia, katso video.
Etureiden ja lonkankoukistajien verryttelevät dynaamiset venytykset:
Verryttelevät rullaukset jaloille:
Askelkyykyn vaiheet korotetusta etujalasta lattiatasolle:
Poliquin step-up:
Step-up eteen:
