Tämä lämmittely sopii myös liikkuvuusharjoitteeksi.
Kesto: Noin 8 minuuttia
Välineet: Jumppamatto
Liikkeet:
- Pään kierrot ja kallistelut
- Hartioiden pyörittelyt
- Kierrot
- Lantion isolaatiot ja pyöritys
- Polvien pyöritys
- Nilkkojen pyöritys
- Kyynärvarsien ja ranteiden pyöritys ja venytys
- Tipukumarrusaskeleet
- Askellus ja lantion ojennus käden kurotuksella
- Lonkankoukistajan ja takareiden dynaaminen venytys
- Tuulilasinpyyhkijät
- Pakaran ulkosivun venytys
- Kyykkypumppaukset
- Kyykyssä pyörittelyt
- Kierrot kyykyssä
- Lapapunnerrus
- Lapsiasennossa loppurentoutus
