Sykettä nostava lämmittely, jossa on mukana dynaamisia venytyksiä jaloille.
Kesto: Noin 7,5 minuuttia
Välineet: Jumppamatto
Liikkeet:
- Pakarajuoksu
- Polvijuoksu
- Pohjepomput
- Käsien ja hartioiden pyöritykset
- Vartalon kierrot
- Haaraperushyppy
- Dynaamisia venytyksiä jaloille
