11 minuuttia
Tämä noin 11 minuutin kehonhuolto on varsin oivallinen tehtäväksi vaikka joka päivä, sillä se tehoaa yleisimpiin jumeihin ja heikkouksiin.
Kireät ja jumiset lonkankoukistajat, takareidet, pakarat, selkäranka ja olkapäät saavat lisää liikkuvuutta vain neljällä liikkeellä.
Jumppa on peräisin 7 minuutin kehonhuollot -kurssilta.
- Lantionnosto polvi rinnassa
- Selinmakuulla suoran jalan nosto neutraalilla selällä
- Kellotaulukädet polvet koukussa, ylempi jalka edessä
- Pakaran venytys istuen, selän ojennus ja pyöristys
