Kysymyksiä & vastauksia
Ruokailumallipohjia on kaksi energiamäärältään erilaista. Toisessa energiaa on noin 1600-1700 kcal ja toisessa noin 1800-1900 kcal. Näistä valitaan itselle sopivin kulutuksen mukaan, ja tähän ruokavalio-ohjelmassa annetaan ohjeet.
Huomaa kuitenkin, ettei ruokavalion tärkein pointti ole vain kalorimäärät tai edes proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhde, vaan ravinnepitoiset ruoka-ainevalinnat ja tasapainoinen, monipuolinen sekä maistuva ruokailu.
Tämän ruokavalion avulla teet ruokailustasi ennen kaikkea laadukkaampaa – et vain vähäkalorisempaa. Näin saat parempia tuloksia ja hyvinvointisi lisääntyy.
Ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan.
Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi. Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan.
Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin tai allergioihin soveltuvaksi.
Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia tai helposti korvattavia (esim. valitaan sopiva leipä).
Kaikki reseptit sopivat niin seka- kuin kasvissyöjällekin. Suurimmassa osassa resepteistä on myös vegaaninen vaihtoehto.
Kaikki ruokavalion materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä verkkoalustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan materiaaleihin.
Kaikki materiaalit pysyvät käytössäsi rajattomasti.
Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää ruokavalio-ohjelman teemoista ja ruokaohjeista.
Lisäksi pääset mukaan ruokavalion seuraajien omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä neuvoja. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua ohjelmaan normaalisti.
Kyllä, pääset heti käsiksi materiaaleihin ja pääsysi niihin ei eräänny. Saat sähköpostiviestejä 6 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliota sen jälkeenkin.
Ruokaohjelman energiamäärä on liian vähäinen raskaana olevalle tai imettävälle äidille, paitsi jos lapsi on jo sen verran iso, että maito ei ole enää pääasiallinen energianlähde lapselle.