TARJOUS PÄÄTTYY:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia
Tule mukaan nyt ja Säästä 50 €

6 viikon HIIT-treenit

– nopeasti tuloksia lyhyillä treeneillä!

6 viikon treeniohjelmaa seuraamalla näet, kuinka treenikunto kohoaa ja ylimääräinen rasva palaa pois.

Kokeile HIIT (high intensity interval training) -treenejä ja huomaat, miten tehokkaita lyhyet treenit voivat olla.

Vain kolme treeniä viikossa ja 5–20 minuuttia kerralla riittää tuomaan tuloksia!

  • Treenaa koko keho kotona jopa 5 minuutissa
  • Kohota kuntoa ja polta rasvaa pois
  • Treenaa ohjatun videon mukana kotona
  • Saat koko treeniohjelmalle 100% tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla sitä ilman riskiä hukkaostosta
  • Pääsysi treeniohjelmaan ei eräänny koskaan, eli voit hyödyntää treenejä niin pitkään kuin haluat

3 syytä miksi näillä HIIT-treeneillä tulee tuloksia niin nopeasti

1

HIIT kuluttaa paljon energiaa lyhyessä ajassa

HIIT tarkoittaa kovatehoista intervallitreeniä.

Treenin aikana tehdään liikkeet nopealla tahdilla, jotta syke nousee korkeaksi ja liikkeiden välissä on vain lyhyt tauko vaihtoa varten.

Siksi liikkeet kuormittavat kehoa ja polttavat energiaa, vaikka treeni ei kestä pitkään.

Treenin jälkeen huomaa, kuinka olo on mukavan energinen – ei lopen uupunut.

2

Nousujohteinen ohjelma tehostaa tuloksia

6 viikon HIIT-treeniohjelma on nousujohteinen eli viikkojen edetessä treenien teho nousee kovemmaksi.

Nousujohteisuus takaa sen, että keho saa tarpeeksi haastetta ja rasitusta koko ohjelman ajan, jotta syntyy tuloksia.

Välillä pidetään kuitenkin kevyempiä treenipäiviä, jotta keho pääsee palautumaan kunnolla.

Ilman nousujohteisuutta keho tottuu liikkeisiin ja rasitukseen, eikä tuloksia synny parin viikon jälkeen.

3

Keho polttaa rasvaa vielä treenin jälkeen

HIIT-treenien ominaisuus on aktivoida kehon aineenvaihdunta niin, että hyrrää vielä pitkään treenin päätyttyäkin.

Tätä kutsutaan treenin jälkipoltoksi, mikä tarkoittaa että kehosta palaa rasvaa vielä treenin jälkeen.

Rasvanpoltto siis jatkuu, vaikka itse olisit siirtynyt jo sohvalle huilimaan!

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, 6 viikon HIIT-treenit -ohjelma on suunniteltu juuri sinulle:

  • Haluat treenata, mutta käyttää treeneihin vain vähän aikaa
  • Haluat tehostaa rasvanpolttoa ja saada kiinteämmän kehon
  • Haluat nähdä kuinka treenikunto kohoaa nopeasti
  • Haluat treenien sopivan kiireiseenkin arkeen
  • Haluat treenata oman aikataulusi mukaan ja missä vain haluat

Tällaisia tuloksia saat, kun alat tekemään ohjelman treenejä:

  • Huomaat nopeasti, kuinka kuntosi kohenee
  • Kehostasi palaa ylimääräistä rasvaa pois ja se kiinteytyy vauhdilla
  • Arjessa jaksaminen paranee ja huomaat olevasi energisempi kuin aikoihin
  • Hengästyt vähemmän portaissa, ylämäissä ja muissa arjen tilanteissa
  • Viikoittaisista treeneistä on tullut osa mukavaa rutiiniasi

Tilasin kotitreenipaketin, kun en pienten lasten äitinä joka välissä kerkeä kuntosalille ja juokseminen on melko yksipuolista harjoitusta. Olen ollut erittäin tyytyväinen HIIT-treeneihin. HIITit ovat loisto jumppia ja selkeä ohjaaja.

– Anna

Nollakunnosta, kunto nousi kurssin aikana huimasti, ja liikunnan ilo on palannut.

En sairastunut kurssinaikana kertaakaan flunssaan, mikä kertoi omalta osaltani mahtavasti suunnitellusta nousujohteisuudesta.

Vaikeaa ei ollut mikään, mahtavuus yllätti, luulin että tulen ”kuolemaan” kurssin aikana, mutta näin ei käynyt. Suosittelen 200%:sti muillekkin.

– Heli

Kiitos, kurssi tuntui todellakin olevan nousujohteinen. Alkuun pohdin, että eihän nämä tunnu missään ja voiko tätä kutsua edes treenaamiseksi. Mutta loppua kohden huomasin, että treenit kovenivat sopivasti ja todellakin tiesi treenanneensa.

Selkeät hyvät ohjeet ja treenikalenteri toimi erinomaisesti itselläni. Se jäi pysyvästi käyttööni.

– Virpi

Tämän kaiken treeniohjelma sisältää

6 viikon treeniohjelma

Saat kuudeksi viikoksi valmiiksi mietityn ja suunnitellun treeniohjelman.Treenit kestävät vain 5-20 minuuttia. Sinun tarvitsee vain seurata ohjelmaa.

Treeniohjelma on nousujohteinen eli treenien haaste kasvaa ohjelman edetessä.

Joka viikko sinun tarvitsee tehdä vain kolme treeniä. Treenit voit tehdä kotona, kuntosalilla, hotellissa tai vaikka mökillä.

Treenit jäävät käyttöösi myös ohjelman päättymisen jälkeen, joten voit palata niihin halutessasi niin pitkään kuin haluat.

16 erilaista treeniä

Treeniohjelma sisältää 16 erilaista treeniä:

4 x 5 min HIIT
4 x 10 min HIIT
4 x 15 min HIIT
2 x 20 min HIIT

Lisäksi saat rauhoittavan yin-harjoituksen sekä ohjatun venyttelyvideon.

Yin-harjoitus huoltaa kehoa, parantaa unenlaatua ja toimii rauhoittavana hetkenä iltaisin.

Venyttelyvideon avulla puolestaan huollat lihaksia ja parannat liikkuvuutta kovatehoisen treenin jälkeen.

Nämä molemmat harjoitukset auttavat sinua palautumaan treeneistä.

Seuraa perässä -treenivideot

Jokainen treenivideo on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.

Voit vain laittaa videon päälle ja tehdä liikkeet valmentajasi Sohvin perässä.

Et joudu siis missään vaiheessa miettimään tai suunnittelemaan itse liikkeitä, vaan näet koko ajan mitä pitäisi tehdä ja kuinka kauan.

Tällä tavalla lyhyt treenirutistus on helppo tehdä!

Reilu peli – jos et tykkää, saat rahasi takaisin.

Pääset mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla.

Uskomme treeniohjelmaan täysin, joten annamme sinulle 100 % tyytyväisyystakuun. Haluamme, että saat tuloksia etkä hukkaa arvokasta aikaasi. 

Siksi voit kokeilla treenejä 14 päivän ajan ilman riskiä. Jos sinusta tuntuukin siltä, etteivät treenit sovi sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme ja palautamme rahasi. 

Voit maksaa ohjelman myös liikuntaeduilla. Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa se johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

tarjous päättyy:

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

6 viikon HIIT-treenit

– nopeasti tuloksia lyhyillä treeneillä!
99
49 € Säästä 50 €
  • 6 viikon valmis HIIT-treeniohjelma.
  • Treenaa kotona ilman välineitä, vain 5-20 minuuttia kerralla.
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100 % tyytyväisyystakuu - saat rahat takaisin, jos et pidä treeniohjelmasta.
KYLLÄ, HALUAN MUKAAN HIIT-TREENEIHIN
100% SUOJATTU JA TURVALLINEN MAKSU
Luotettavat maksutavat

Moi! Olen liikunnanohjaaja Sohvi. Olen ohjannut monipuolisesti eri-ikäisiä eri liikuntamuotojen parissa, ja intohimonani onkin innostaa ihmisiä liikkumaan heille sopivalla tavallaan ja lisätä liikunnaniloa.

Olemme tehneet tämän treeniohjelman sinulle yhdessä hyvinvointi- ja voimavalmentaja Maikin kanssa.

Arki on usein kiireistä ja joskus aika on kortilla ja siksi kotona treenaaminen on mahtava ratkaisu!

Olen itse hurahtaunut täysillä HIIT-treeneihin!

Ne on nopea tehdä ja niistä saa mielettömän hyvän fiiliksen. Treenin teho tuntuu jo ensimmäisen kerran jälkeen.

Jotta jokaiselle löytyisi sopivat treenit, tämän treeniohjelman materiaaleista löytyy eri pituisia treenejä. Ohjelma myös etenee viikko kerrallaan niin, että treenien pituus kasvaa järkevästi asteittain.

Tämä treeniohjelma on sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti ja nopeasti kotona.

Aloitin tilanteesta, että viime vuosien ainoat liikuntamuodot ovat olleet kävely, sauvakävely, juoksu, hiihto ja pyöräily. Ei siis mitään jumppatyyppistä moneen vuoteen. Tämän vuoksi tuntuikin helpolta lähteä liikkeelle pienin askelin, eli 5 minuutin jumpasta edetä pikkuhiljaa pidempiin.

Ohjelma on suoritettu nyt kokonaisuudessaan ja aion jatkaa 20 minuutin jumppien tekoa pari-kolme kertaa viikossa myös jatkossakin, aiemmilla ohjeilla. Lämmittelyt tein lähes joka kerta kävely- tai juoksulenkin muodossa ja jäädyttelyn aina tämän kurssin pohjalta.

Yllätyksenä tuli, että jaksoin tehdä liikkeet melko hyvin ja hyvällä temmolla. Myös vatsalihasten parantunut kunto on näkyvää ja tuntuvaa.

Hyppyliikkeet olivat itselleni vaikeimpia, niitä saatoin muutella tai tehdä niiden sijasta jotakin muuta aiemmin toteutettua liikettä. Myös tasapaino ja notkeus paranivat kuuden viikon aikana. Vaikka syke ei kovin korkealle jumppien aikana noussut, niin hikoilun määrä oli yllättävää.

-Miia

Aivan huikee treeniohjelma! Pakko myöntää että raskaat treenit monen monen vuoden sohvaperunailun jälkeen, mutta voiko olla parempaa fiilistä kun se kun pääsee kerta toisensa jälkeen ylittämään ja yllättämään itsensä että vau taas jaksoin hienosti koko treenin🤩

Kunto kohentunut reippaasti, siinä missä aluksi 5 min hiitin jälkeen oli jo aika loppu, nyt jaksaa tehdä reippaalla tahdilla 2 x 15min treeniä ja lenkkipolulla tahti on noussut huimasti👌 

Pakko mainita myös se ihana fiilis hiittien jälkeen, liikunnan riemu on ollu niin kivaa löytää taas! Videot tosi selkeet ja liikkeet sellaset että tämmösen ennen-ei-niin-liikunnallisen on ollu tosi helppo seurata, tehdä ja pysyä mukana.

Sohvin mieletön energia ja tsemppi välittyy jokaisesta videosta🥰 Oma 3v myös innolla aina mukana jumpalla, pakarajuoksu on hirveen hauska sana hänen mielestään😂 Kaikkineen siis ihan huippu paketti, paras sijoitus pitkiin aikoihin. Kiitos treeneistä, tästä on erittäin hyvä jatkaa🥰👌”

-Niina

Usein kysyttyä!

Tarvitset mukavat treenaamiseen sopivat vaatteet sekä kengät. Voit halutessasi tehdä treenit myös ilman kenkiä, mutta etenkin hypyissä kenkien tuoma vaimennus voi olla paikallaan.

Lisäksi tarvitset jumppa-alustan tai pehmeän viltin, jonka päällä voit tehdä osan liikkeistä.

Kyllä sopivat, mukaan vain! Treenien kesto ja rasitus kasvavat pikku hiljaa, joten sinun ei tarvitse olla jo valmiiksi huippukunnossa aloittaaksesi nämä treenit.

Sinulla olisi kuitenkin hyvä olla hieman pohjakuntoa esimerkiksi kävelylenkkien muodossa. Jos et ole liikkunut millään tavalla pitkään aikaan, suosittelemme Aloita liikunta -ohjelmaa.

Kunto kohoaa nopeasti ohjelman edetessä!

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta HIIT-treeneistä. 

Liikkeet eivät ole vaikeita ja ne sopivat monentasoiselle treenaajalle. 

Treeniohjelma koostuu jumppaa mukana -videoista, eli laitat vain videon pyörimään ja treenaat ohjaajan tahdissa.

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä treenialustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. 

Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.

Tämä treeniohjelma on suunniteltu perusterveelle liikkujalle, joten jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.

Näissä treeneissä on kyykkyjä ja hyppyjä, joista osaan (mutta ei kaikkiin) annetaan vaihtoehtoiset ohjeet.

Nivelystävällisempi treeniohjelma olisi meidän Polta rasvaa kotikuntosalilla -ohjelma.

Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.

Joko kolahti? Ilmoittaudu mukaan nyt ja aloita HIIT-treenit!

Tarjous päättyy pian:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia
KYLLÄ, HALUAN tilata tämän treeniohjelman

Maikki Marjaniemi © 2024 All rights reserved

Hae sivulta
Viimeisimmät artikkelit