Black week -aleryhmän ilmainen ilmoittautuminen päättyy:
Onko Barre sinulle jo tuttu laji?
Se on jo 1960-luvulla kehitetty treenimuoto, joka yhdistää vaikutteita pilateksesta, baletista ja voimaharjoittelusta.
Tällä treenimuodolla on mahdollista saavuttaa solakka ja linjakas keho, sekä vahvat syvät lihakset.
Toisin kuin kuntosalin voimatreenissä, Barressa käytetään vastuksena kehonpainoa tai pieniä painoja ja tehdään paljon toistoja. Tällä lajilla ei siis mitenkään voi bodata itselleen suuria lihaksia, vaan balettimaisen solakan olemuksen.
Lue alta kolme syytä, miksi sinunkin kannattaa kokeilla Barrea!
Barre harjoittaa juuri niitä keskivartalon ja lantion seudun lihaksia, jotka jäävät nykypäivän elämäntyylissä vähemmälle käytölle.
Lajin ydinperiaatteena ovat pienet, kontrolloidut liikkeet, sekä kehon oikeaoppinen linjaus. Harjoitteissa tehdään paljon toistoja kerrallaan.
Säännöllinen harjoittelu kehittää voimakkaita ja linjakkaita lihaksia, parantaa tasapainoa sekä luo balettitanssijamaisen ylvään kehon kannattelun. Treeni menee hyvin UKK-instituutin liikuntasuositusten lihaskunto- ja liikehallintaosioon.
Hyvin yleinen toive on, että liikunta ei veisi kamalasti aikaa eikä varsinkaan voimavaroja arjessa.
Harva liikuntalaji kuitenkaan tuo tuloksia 10-30 minuutin treenillä. Barre-treeniä ei kuitenkaan yksinkertaisesti jaksa tehdä kovin pitkään, joten 10-30 minuutin treeni riittää mainiosti.
Muokkaa kehoa Barrella -ohjelmaa testanneet ovat ihastuneet lyhyisiin mutta tehokkaisiin treeneihin:
“Barre on minulle hyvä liikuntamuoto. Voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa, juuri sitä mitä kehoni tarvitsee. Helppo tehdä kotona lasten katsoessa vaikka Pikku Kakkosta, ei vaadi sen kummempia järjestelyjä. Edistystä olen huomannut eniten kehonhallinnassa. Toivottavasti tulisi jatko-osa, ostaisin ihan varmasti!”
-Karolina
“Tämä oli erinomainen kurssi vasta-alkajalle! Liikkeet opetettiin huolellisesti, ja vaikka osa treeneistä oli lyhyitä, ne tuntuivat tehokkailta.
Yllätyin positiivisesti siitä, että helpolta ja kevyeltä näyttävät liikkeet olivatkin vaativia. Kurssi innosti jatkamaan lajin parissa.”
-Kati
Jos treenaat kolme kertaa viikossa, alat varmasti nähdä ja tuntea tuloksia!
Onko sinulla polvivaivoja ja kyykyt tuntuvat polvissa ikävältä?
Kannattaa kokeilla Barrea!
Lajin kyykyt ovat erilaisia kuin tavalliset voimaharjoittelussa tehtävät kyykyt, ja voit tehdä ne pienemmällä liikeradalla. Lisäksi treenit vahvistavat pakaroita ja reisiä, mikä tukee polvienkin hyvinvointia.
Barre ei sisällä hyppyjä, iskutusta tai vatsarutistuksia, jotka voisivat haitata palautumistasi. Sen sijaan treeni sisältää lantionpohjan ja syvien vatsalihasten treeniä ja ryhdin parantamista, mikä vauhdittaa palautumista ja helpottaa arkea.
Muokkaa kehoa Barrella -treeniohjelmassa voit halutessasi edetä treeniohjelmassa normaalia hitaampaa tahtia. Tee esimerkiksi ensimmäisen viikon lyhyitä treenejä pari kolme viikkoa ennen siirtymistä seuraavaan treeniviikkoon.
Barre on liikuntalajina lempeä mutta tehokas. Sinulla ei myöskään tarvitse olla lainkaan aiempaa kokemusta lajista, eikä myöskään baletista tai pilateksesta.
Treenit sopivat mainiosti aloittelijoille ja myös pitkän liikuntatauon jälkeen. Treenit ovat rauhallisia, eikä syke nouse tavattoman korkealle.
Toisaalta Barre on siitä mahtava laji, että vaikka treenitaustaa olisi enemmänkin, niin laji tarjoaa haastetta ja harjoitusten myötä löytyy uusia lihaksia!
Haluaisitko treenata linjakkaan kropan lempeällä mutta tehokkaalla tavalla?
Muokkaa kehoa Barrella on 4 viikon treeniohjelma, jota seuraamalla keho alkaa tiivistyä ja muotoutua linjakkaaksi. Barre on ollut koko vuoden suosituin treeniohjelmamme!
Tässä treeniohjelmassa:
Treenaaminen on helppoa: klikkaa vain video päälle ja tee liikkeet ohjaajan perässä! Treenit ohjaa Barre-ohjaaja Emma Mälkiä.
Sinulla ei tarvitse olla mitään kokemusta lajista, vaan treenit sopivat aivan aloittelijalle.
Treeneissä ei tule hyppyjä, iskutusta tai vatsarutistuksia, joten Barre sopii hyvin myös esimerkiksi synnytyksestä palautuvalle äidille.
Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi! Parempi ryhti ja tasapaino, vahvempi takavartalo ja tiiviimpi vatsa kohottavat koko olemustasi.
Saat treenit nyt tutustumishintaan 50 euron alennuksella ja 100 % tyytyväisyystakuulla, joten tule mukaan testaamaan treenejä!
>> Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan Barreen
Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
