Hinta nousee:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia
Tule mukaan nyt ja Säästä 50 €

Muokkaa kehoa Barrella

– treeniohjelma solakkaan kehoon

Muokkaa kehoa Barrella

– treeniohjelma solakkaan kehoon

4 viikon treeniohjelmaa seuraamalla keho alkaa tiivistyä ja muotoutua linjakkaan kauniiksi.

Kokeile baletin ja pilateksen yhdistävää Barrea treenaamaan kehoa tavalla, johon mikään muu treeni ei pysty.

Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi!

  • Kiinteytä ja muokkaa kehosta solakka ja vahva.
  • Treenaa uudella ja hauskalla tavalla koko kehoa.
  • Saat koko treeniohjelmalle 100 % tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla sitä ilman riskiä hukkaostosta.
  • Pääsysi treeniohjelmaan ei eräänny koskaan, eli voit hyödyntää ohjeita niin pitkään kuin haluat!

4 syytä, miksi Barre on niin suosittu tapa muokata kehosta solakka ja linjakas

1. Tarkasti kohdistetut liikkeet

Barre-treenit koostuvat pienistä, kohdistetuista liikkeistä, jotka aktivoivat ja väsyttävät lihaksia nopeasti.

Tämä auttaa muokkaamaan ja kiinteyttämään kehoa tarkasti. Erityisesti huomaat muutoksen vaikeasti muokattavilla alueilla, kuten pakaroissa, reisissä ja käsivarsissa.

Jokainen liike eristää tietyn lihasryhmän, mikä auttaa vahvistamaan lihaksia ja johtaa solakampaan ja kiinteämpään kehoon.

Liikkeet saattavat näyttää välillä mitättömän pieniltä, mutta oikein tehtynä ne todellakin tuntuvat!

2. Korkea toistomäärä painojen sijaan

Barressa keskitytään korkeaan toistomäärään matalalla vastuksella ja rauhallisella tempolla.

Se on päinvastainen harjoittelutapa kuin monessa muussa treenissä.

Tämä yhdistelmä auttaa rakentamaan lihaskestävyyttä, mikä johtaa solakampaan ja linjakkaampaan kehoon.

3. Tärkeimpien lihasten vahvistaminen

Barre-treeneissä keskitytään huolella syviin keskivartalon lihaksiin, niin kutsuttuun sisäiseen korsettiin. 

Nykyään moni meistä istuu paljon, jolloin ryhti helposti muuttuu hieman etukumaraksi, olkapäät kääntyvät eteenpäin ja kaikki lihakset eivät enää aktivoidu, kuten pitäisi. 

Barre parantaa ryhtiä ja auttaa vahvistamaan keskivartaloa, mikä parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa.

Hyvässä kunnossa oleva keskivartalo myös vaikuttaa solakammalta, kun luonnollinen ryhti nostaa kehoa ylöspäin.

4. Treeni joka vähentää stressiä

Barre-treeni on rauhallinen ja tarkkaa keskittymistä vaativa harjoitus, joka auttaa kehoa laskemaan stressiä.

Monet treenimuodot voivat nostaa entisestään kehon stressitasoja, jos on jo valmiiksi kuormittunut. Silloin kehon on vaikeampi kehittyä treeneissä tai polttaa rasvaa ja kiinteytyä.

Barre taas auttaa kehoa purkamaan stressiä. Se parantaa hormonaalista tasapainoa, mikä puolestaan helpottaa kiinteytymistä. Ja tietysti myös mieli tykkää! 💙

Tämä treeniohjelma sopii sinulle, jos

  • Haluat muokata kehostasi solakan ja linjakkaan
  • Haluat treenata koko kehoa hauskalla ja tehokkaalla tavalla kotona
  • Haluat saada kehoosi lisää vahvuutta ja notkeutta
  • Haluat upean ryhdin, joka parantaa omaa mielialaa ja hehkuu hyvinvointia ulospäinkin
  • Haluat tehokkaan treenimuodon, joka ei sisällä hyppyjä tai isojen painojen nostelua
  • Olet valmis treenaamaan 10–30 minuuttia kolmesti viikossa
  • Haluat treenit talteen itsellesi loppuelämäksi, jotta voit hyödyntää niitä niin pitkään kuin tahdot

Sinulla ei tarvitse olla lainkaan aiempaa kokemusta barresta, baletista tai pilateksesta. Treenit sopivat mainiosti aloittelijoille.

Tällaisia tuloksia saat, kun aloitat tämän treeniohjelman

  • Kehosi kiinteytyy ja siitä alkaa muotoutua linjakas ja solakka
  • Koko kehosi on voimakkaampi ja sen ansiosta solakampi
  • Lihasten vahvistuminen parantaa ryhtiäsi ja siten kannattelet kehoasi ylväästi
  • Treeni tuottaa hyvänolon hormoneja ja tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi
  • Monipuolisten treeniliikkeiden ansiosta kehonhallintasi ja liikkuvuutesi paranee
  • Kuntosi kohoaa ja jaksat arjessakin paremmin puuhailla työpäivän jälkeen
  • Huomaat, että olet polttanut rasvaa juuri oikeista paikoista
  • Yllättäen myös huomaat, että liikuntaan löytyy entistä enemmän motivaatiota ja haluat pitää itsestä huolta muillakin tavoilla

Parempi ryhti ja tasapaino, vahvempi takavartalo ja tiiviimpi vatsa kohottavat koko olemustasi!

“Erittäin hyvät selkeät harjoitukset. Suosittelen olen myös saanut ystävättäreni tilaamaan tämän.”

–Satu

“Rauhallinen, pikkuhiljaa koveneva tahti on todella sopiva minulle. Myös keskivartalo kapeni jo neljän viikon aikana.”

–Elisa

“Kiitos erittäin hyvin tehdystä treeniohjelmasta! Olen liikunnan ammattilainen ja nuoruudessani harrastanut balettia. Nyt nautin ohjelmasta omaksi ilokseni.

Ohjaaja oli erittäin ammattitaitoinen, selkeä ja hänellä oli miellyttävä ääni ja tapa ohjata harjoituksia. Voin lämpimästi suositella kurssia kaikille asiasta kiinnostuneille!”

–Marit

“Lähtötaso oli jo pidempään treenannut, mutta tähän treeniin tykästyin. Jään odottamaan jatkoa ohjelmaan. Vahva suositus.”

–Satu

‘“Barre-treenit on parasta, sopii ihan kaikille, vaikka olisi iän tuomia vaivoja nivelissä. Yksi harjoitus enää jäljellä, mutta sitten aloitan alusta uudestaan tai yhdistellen lyhyempiä treenejä jaksamisen mukaan. Treenien vetäjä on asiansa tietävä ja ihanasti kannustava, hop, hop 😄”

–Minna

Mitä barre on ja miksi sen suosio kasvaa niin nopeasti

Saksalainen balettitanssija Lotte Berk kärsi vakavan selkävamman tanssiessaan.

Siksi hän kehitti harjoitusohjelman, joka yhdisti baletin liikkeet ja fysioterapian harjoitteet auttaakseen itseään toipumaan ja vahvistamaan kehoaan.

Berk muutti Lontooseen ja avasi studion, jossa hän alkoi opettaa naisille tätä harjoitusohjelmaa. 

Menetelmä saavutti nopeasti suosiota, erityisesti niiden keskuudessa, jotka halusivat baletin tyylikästä ja solakkaa olemusta ilman varsinaista tanssikokemusta.

Nykymuotoinen Barre on kehittynyt alkuperäisestä lisäämällä vaikutteita pilateksesta ja voimaharjoittelusta, mutta ydinperiaatteet ovat samat pienten, kontrolloitujen liikkeiden, kehon linjauksen ja korkean toistomäärän harjoittelun suhteen.

Harjoittelun tavoite on edelleen sama: saada baletin muokkaama tyylikäs ja solakka olemus.

Siksi monet julkkikset ja fitness-vaikuttajat ovat viime vuosina siirtyneet Barre-harjoitteluun.

Halusimme tuoda Barre-harjoittelun helpon kotitreeniohjelman muodossa saataville niille, jotka haluavat treenin olevan rauhallista ja tehokasta – ja tähtäävän linjakkaaseen ja solakkaan olemukseen.

Tämän kaiken saat Muokkaa kehoa Barrella -treeniohjelmasta:

Ohjatut 10–30 minuutin treenit

Saat neljäksi viikoksi valmiiksi mietityn ja suunnitellun treeniohjelman, jonka avulla voimistat ja kiinteytät kehoasi.

Ohjelman aikana treenataan kolmesti viikossa ja vain 10–30 minuuttia kerrallaan. Se riittää muutokseen, jonka varmasti huomaat.

Tarvitset välineeksi vain selkänojallisen tuolin, joka toimii barrena. Treenit ohjaa Barre-opettaja, fysioterapeutti Emma Mälkiä. 

Klikkaa vain video pyörimään ja treenaa mukana!

Rajaton käyttöoikeus

Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!

Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.

Pääsy kotitreenaajien Facebook-ryhmään

Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!

Mitä asiakkaat sanovat

“Olen kokeillut monia eri kotitreenejä, mutta kiinnostuin heti kun näin että barre oli tullut valikoimaan.

Tämä oli itselle ihan uusi harjoitusmuoto ja tykästyin tähän kertaheitolla!

Yllätyin miten pienet ja yksinkertaiset liikkeet voivat olla tehokkaita. Jäin heti koukkuun. Alkuosan lyhyet treenit tein kaksi peräkkäin, jotta olisi tarpeeksi pitkä treeni.

Todella mukaansatempaavaa ja ohjaaja oli innostava ja neuvoi perusteellisesti liikkeet.

Suosittelen tätä erityisesti istumatyöläiselle, ryhti kohenee ja liikkuvuus lisääntyy, näin kävi itselle.

Olen 55 v. ja liikun paljon muutenkin, mutta barrella sain aikaan erilaista lihasten aktivointia. Odotan tähän seuraavaksi jatko-osia….”

– Eija

“Ostin Barre-treenin, kun se kuulosti tilanteeseeni sopivalta treenimuodolta, oltaisiin pystyasennossa, joka mahdollistaa treenaamisen innokkaasti osallistuvan nuoren koiran kanssa ja lyhyet treenit.

Takana oli pitkä tauko treenaamisessa ja motivaatio jaksaa tehdä yhtään mitään, oli melko huono.

Barre vei täysin mukanaan, oli vaikeaa malttaa pitää välipäiviä ja ehkä jatkossa käytänkin lyhyempiä treenejä katkomaan etätyöpäiviä ja teen pidempiä pari kertaa viikossa.

Pakaralihakset on löytyneet, löysin mielekkään tavan tehdä inhoamiani askelkyykkyjä ja ryhti on parantunut, hengitys kulkee vapaammmin.

Lisäksi yllätyin positiivisesti selkä- ja käsiliikkeistä sillä yläkropan treenaus on itsellä jäänyt todella vähiin ja käsivoimat heikohkot.

Koska menneisyydessä on useamman vuoden pilatesharrastus, mikään liikkeistä ei ollut liian vaikeaa, löysin mielestäni nopeasti ajatuksen mitä eri liikkeissä haettiin ja sain hyvin tehoja irti.

Erittäin hyvä ohjelma, vetäjä täysi 10. Toivon ja odotan jatkokurssia.”

– Hanne

Barre-treeni oli aivan kuin minulle tehty. Huomaan selvän eron olemuksessani ja pitkään vaivannut outo jalkateräkipukin on nyt poissa.

Jalkoihin on tullut uutta vahvuutta ja jaksan ylämäkiäkin kiivetä kevyemmin. Myös ryhti on parantunut.

Pidin monipuolisesta ohjelmasta ja ohjaajasta. Jos ryhti meinaa lösähtää, heti tulee mieleen ohjaajan kommetti “piiitkät kyljet” ja ryhti oikenee oitis. Tämä treeni jää minulle käyttöön.

Helppoa seurata puhelimesta, ei siis enää syitä olla treenaamatta, kun ohjelma seuraa mukana. Kiitos ohjaajalle!”

– Mirkku

“Minulla on ollut paljon ongelmia jalkojen kanssa, työssäni kävelen päivittäin yli 10 000 askelta päivässä betonilattialla turvakengissä, joten jalat ovat kovilla.

Ohjelman myötä ryhti ja jalkojen asento on parantunut ja hiukan voimaakin lisää tullut.

Tämä on luonnollisesti vähentänyt jalkojen väsymistä ja selän rasitusta. Vaikeinta oli löytää tasapaino että liikkeet pysyivät hallittuina mutta harjoituksen myötä tämä helpottui.

Yllätyin siitä kuinka haastavia treenit olivat, vaikka tahti oli rauhallinen.

Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan jos on jalkojen, alaselän, ryhdin tai tasapainon kanssa ongelmia.

Harjoituksia on helppo mukauttaa oman tason mukaan joko kevyemmäksi tai raskaammaksi.

Ohjaaja oli todella hyvä, näytti liikkeet huolellisesti ja tsemppasi jaksamaan loppuun asti! Kiitos!”

– Suvi

“Olen tehnyt kaksi treeniä ja iloinen yllätys. Nukuin viime yön kokonaan, en herännyt lonkkasärkyyn, eikä lonkka ollut aamulla kipeä.

Lapsuuden haave oli saada tanssia balettia (3v.). Vimma oli niin kova, että vedin sukkahousut päähän – ne tarkoitti pitkiä hiuksia – ja sitten koikkelehdin ympäriinsä Joutsenlampea.

Barressa pääsen hiukan toteuttamaan haavetta… Tällä kertaa omat hiukset riittää.

Nyt löytyi mun täydellinen treeni mulle.“

–Pipsa

“Itse huomasin tämän kuukauden barre-treenin jälkeen, että ryhti on parantunut huomattavasti. Barre on myös tehnyt erittäin hyvää keskivartalolle, varsinkin lonkat kiittää.

Erittäin hyvä treenimuoto näin ratsastajan kannalta. Aion myöskin jatkossa tehdä näitä harjoituksia!”

–Päivi

“Jo ihan ensimmäisen viikon treenien perusteella totesin, että barre on minun juttu!

Olen ihan pienen vauvan äiti, joka on palaamassa liikunnan pariin synnytyksen jälkeen.

Ennen raskautta juoksin ja treenasin kovilla sykkeillä, mutta raskauden jälkeen kehon painopiste ja liikkuvuus ovat olleet vähän hakusessa.

Oman kokemukseni mukaan Muokkaa kehoa Barrella -treeniohjelma on erinomainen raskauden jälkeen; se haastaa ja vahvistaa kivasti lihaksia ja samalla kehittää liikkuvuutta.

Ohjaajan selkeillä ohjeilla saa liikkeet tuntumaan. Mikä parasta, näin vauva-arjessa napakat treenit on helppo sovittaa kiireiseenkin päivään!

Tulen jatkossakin pitämään Barren osana treenejäni ja kehoa herättelevänä taukojumppana sekä vastapainona juoksulle.

Barre on hauska tapa liikkua!”

–Maarit

Reilu peli – jos et tykkää, saat rahasi takaisin.

Pääset mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla.

 

Uskomme treeniohjelmaan täysin, joten annamme sinulle 100 % tyytyväisyystakuun. Haluamme, että saat tuloksia etkä hukkaa arvokasta aikaasi.

Siksi voit kokeilla treenejä 14 päivän ajan ilman riskiä. Jos sinusta tuntuukin siltä, ettei Barre-treenit sovi sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme ja palautamme rahasi.

Voit maksaa ohjelman myös liikuntaeduilla. Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa se johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

Hinta nousee:

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Muokkaa kehoa Barrella

treeniohjelma solakkaan kehoon
99€
49 € Säästösi: 50 €
  • 4 viikon valmis treeniohjelma kehon muokkaamiseen vahvaksi ja solakaksi
  • Rajaton käyttöoikeus treeniohjelmaan
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100 % tyytyväisyystakuu – saat rahasi takaisin, jos et pidä ohjelmasta.
Kyllä, haluan muokata kehoa Barrella!
100% SUOJATTU JA TURVALLINEN MAKSU
Luotettavat maksutavat

Barre-ohjaajasi Emma

Moikka!

Olen Emma, fysioterapeutti ja Barre-opettajasi tässä ohjelmassa.

Barre on treenimenetelmä, jossa voi löytää ylvään ryhdin ja upean kehon kannattelun. 

Barre harjoittaa juuri niitä keskivartalon ja lantion seudun lihaksia, jotka jäävät nykypäivän elämäntyylissä vähemmälle käytölle. 

Haluan, että asiakkaani saavat onnistumisen kokemuksia, vaikka heillä ei olisi ollenkaan liikuntataustaa. Jokainen voi liikkua omalla tasollaan ja saada lisää jaksamista ja voimaa arkeensa. 

Toisaalta Barre on siitä mahtava laji, että vaikka treenitaustaa olisi enemmänkin, niin Barre tarjoaa haastetta ja harjoitusten myötä löytyy uusia lihaksia. 

Säännöllinen Barre-harjoittelu kehittää voimakkaita ja linjakkaita lihaksia, parantaa tasapainoa sekä luo balettitanssijamaisen ylvään kehon kannattelun. 

Tule mukaani treenaamaan linjakas ja ryhdikäs keho!

Usein kysyttyä!

Olen saanut paljon kysymyksiä treeniohjelmasta, tässä muutamia antamieni vastausten kanssa.

Ei lainkaan! Voit tulla mukaan ihan ummikkona, ja pääset opettelemaan tekniikoita ihan alusta saakka.

Vain korkeaselkäinen tuoli, kuten ruokapöydän tuoli, riittää hyvin. Otat tuolin selkänojasta tukea kuin balettitanssija tangosta, barresta. Voit ottaa tukea myös keittiön tasosta tai tukevasta kirjahyllystä. 

Treeneissä hyödynnetään muitakin pienvälineitä, kuten pienenä lisäpainona käsipainoa tai kahvipakettia. Pilatespallon voit korvata erinomaisesti vessapaperirullalla.

Ehdottomasti! Tervetuloa mukaan vain! Emma ohjaa liikkeet niin, että pääset mukaan helpoilla liikevaihtoehdoilla. Sitten kun vahvistut treenien myötä, voit kokeilla haastavampia liikkeitä.

Barre on mainiota liikuntaa synnytyksestä palautumiseen!

Ohjelma ei sisällä hyppyjä, iskutusta tai vatsarutistuksia, jotka voisivat haitata palautumistasi.

Sen sijaan treeni sisältää lantionpohjan ja syvien vatsalihasten treeniä ja ryhdin parantamista, mikä vauhdittaa palautumista ja helpottaa arkea.

Voit halutessasi edetä treeniohjelmassa normaalia hitaampaa tahtia. Tee esimerkiksi ensimmäisen viikon lyhyitä treenejä pari kolme viikkoa ennen siirtymistä seuraavaan treeniviikkoon.

Ohjelman voit aloittaa heti ja se pysyy käytössäsi rajattomasti!

Pääsysi ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia.

Kun opit Barren tekniikkaa, treeneistä tulee tehokkaampia. Niinpä neljän viikon jälkeen Barre-treenit voivat tuntua entistä tehokkaammilta, koska osaat tehdä ne aiempaa paremmin!

Treeniohjelmaa kannattaa kuitenkin vaihtaa säännöllisesti. Kroppa tottuu treeniin ja tulosten saaminen hidastuu, mikäli teet samaa ohjelmaa hyvin pitkään.

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä salustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.

Kyllä. Emma vetää jokaisen treenin alusta loppuun videolla.

Olet hyvin tervetullut kokeilemaan! Barre-ohjelman kyykyt ovat erilaisia kuin tavalliset voimaharjoittelussa tehtävät kyykyt, ja voit tehdä ne pienemmällä liikeradalla.

Barre-treenit vahvistavat pakaroita ja reisiä, mikä tukee polvienkin hyvinvointia.

Treeniohjelmalla on 14 päivän tyytyväisyystakuu, jos treenit eivät sovikaan sinulle.

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, ePassi, Edenred, Tyky-maksuvälineet, MobilePay ja Masterpass käyvät.

Ohjelmalla on myös 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Voit testata ohjelmaa rauhassa 14 päivän ajan. Jos se ei sovellukaan sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme, niin palautamme rahasi täysimääräisenä takaisin.

Jos maksat ohjelman liikuntaeduilla, maksua ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa sen toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

Treeneillä on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluesssa ostopäivästä. Voit vaihtaa ohjelman toiseen tai saada rahasi takasin.

Liikuntaeduilla ostettua treeniohjelmaa ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa ostoksen toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

Tarjoushinta on yksilöllinen ja voimassa toistaiseksi.

Käyttöehdot   Tietosuoja

Maikki Marjaniemi © 2024 All rights reserved