Välisumma:
39.00€
Menu
Jos olosi on väsynyt ja arki tuntuu raskaalta ja hankalalta, voit olla palautumisvajeessa.
Jaksa paremmin arjessa -kurssi antaa sinulle palautumiseen helppoja, matalan kynnyksen vinkkejä ja tehtäviä, joiden avulla lievität ärtynyttä oloa, kireää pinnaa ja keskittymisvaikeuksia.
Kurssi auttaa sinua tunnistamaan sinua stressaavat ja kuormittavat asiat ja palauttamaan tasapainon ja virkeyden elämääsi.
Kun opit tunnistamaan tarpeesi laadukkaampaan lepoon ja palautumiseen ja pidät itsestäsi parempaa huolta, jaksat selvitä arjessa muustakin kuin vain pakollisista askareista.
39.00€
Kurssi on jaettu neljän viikon ohjelmaksi. Joka viikolle on oma teemansa, joten pääset perehtymään ajan kanssa palautumiseen ja jaksamiseen vaikuttaviin peruspilareihin, viikko kerrallaan.
Näin ohjelma etenee:
Viikko 1: Palautumisen perusta
Viikko 2: Syömällä lisää virtaa
Viikko 3: Lisää sisua liikkumalla
Viikko 4: Ajattele paremmin ja vapaudu
Palautumisen pohja luodaan riittävällä levolla, joten uneen panostaminen on kaikille tärkeää.
Kurssilta saat helppoja ja toimivia vinkkejä unenlaadun parantamiseen, jolloin luot hyvää pohjaa koko jaksamisellesi.
Saat tietoa siitä, kuinka ravitsemuksen avulla edistetään palautumista ja jaksamista.
Opit kuinka ateriat kannattaa koostaa, saat herkullisia pikareseptejä sekä saat vinkit ruokien etukäteisvalmisteluun.
Hyvä kunto auttaa jaksamaan ja parantaa stressinsietokykyä – eli energiaa ja puhtia riittää enemmän.
Kurssilla opit ymmärtämään sopivan liikunnan merkityksen jaksamiseen ja saat 7 erilaista liikuntaharjoitusta.
Mukana on muun muassa sykkeennostojumppaa, lihaskuntoa ja kehonhuoltoa.
Joskus suurin kuormitus tulee omista huolistamme.
Henkistä kuormaa voidaan helpottaa stressinhallintakeinoilla, itsemyötätunnolla ja arjen läsnäololla, joihin saat toimivat neuvot kurssilta.
Asiakaspalaute
Aloitin kurssin fyysisesti ja henkisesti väsyneenä, enkä tiennyt, mistä hakea apua tai mikä on edes vialla.
Kurssin jälkeen olen tietoisempi väsymyksen lähteistä arjessani ja myös keinoista vaihtaa ne energianlähteiksi!
Kurssilla on vaikeaa toisinaan motivoida itsensä kynän ja paperin kanssa tehtävien ääreen, mutta se kannattaa!
Juuri se yllättikin minut, kuinka asioiden pohtiminen omalla kohdalla informaation omaksumisen sijaan avasi monta solmua ja opetti minulle lisää itsestäni.
Voin suositella kurssia lämpimästi, jos tuntuu, että pää kaipaa ja on valmis muutokselle, mutta et halua radikaalia elämäntapamuutosta.
– Maarit
Pieniä muutoksia tehdessäni huomasin, että ruokailuvalinnoilla voi saada selkeästi sekä lisää virtaa päiviin että parempaa unenlaatua öihin.
Opin kuuntelemaan kehoni viestejä ja ennen kaikkea myös kunnioittamaan niitä – rääkkitreeniä ei kannata vetää muuten stressaavana aikana, vaan silloin on parempi valita hellä kehonhuoltotuokio tai kävelylenkki luonnossa.
Suosittelen kaikille pitämään huolta palautumisesta ennen kuin keho pakottaa siihen! Onneksi se on lopulta aika helppoa, kun vain löytää itselle mieluiset ja omalta tuntuvat rutiinit.
Oli tärkeää opetella tunnistamaan, milloin kaipaa lepoa ja palautumista ja myös oikeasti ottaa sille aikaa.
Nykyään tunnistan ylikierroksille pyörähtämisen paremmin ja osaan rauhoittaa toimintaani, jotta tilanne ei mene liian pahaksi.
Tunnistan myös sen, että miten liikunta ja ruokavalio vaikuttavat kokonaisuuteen.
Hiljalleen olen opetellut pitämään itsestäni kokonaisvaltaisesti parempaa huolta jatkuvan suorittamisen sijaan.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Jos olosi on väsynyt ja arki tuntuu raskaalta ja hankalalta, voit olla palautumisvajeessa.
Jaksa paremmin arjessa -kurssi antaa sinulle palautumiseen helppoja, matalan kynnyksen vinkkejä ja tehtäviä, joiden avulla lievität ärtynyttä oloa, kireää pinnaa ja keskittymisvaikeuksia.
Kurssi auttaa sinua tunnistamaan sinua stressaavat ja kuormittavat asiat ja palauttamaan tasapainon ja virkeyden elämääsi.
Kun opit tunnistamaan tarpeesi laadukkaampaan lepoon ja palautumiseen ja pidät itsestäsi parempaa huolta, jaksat selvitä arjessa muustakin kuin vain pakollisista askareista.
39.00€
