Usein kysyttyä!
Olen saanut paljon kysymyksiä treeniohjelmasta, tässä yleisimpiä kysymyksiä vastausten kanssa.
Tarvitset liukukiekot eli core slidersit. Kun ilmoittaudut mukaan valmennukseen, ne tulevat automaattisesti paketin mukana. Tarjoan ilmaiset postikulut!
Kiekoilla tehostetaan treeniä, koska liukuvassa liikkeessä saat reilusti kuormitusta treeniin ilman hyppyjä tai lisäpainoja. Keskittyessäsi kiekon hallintaan keskityt myös liikkeisiin enemmän, mikä lisää lihasaktivaatiota, mikä taas takaa tehokkaan treenin.
Tämä treeniohjelma on tehty jo treenitaustaa omaavalle. Mikäli olet vasta kuntoilutaipaleesi alkupuolella, ota rohkeasti yhteyttä asiakaspalveluumme – meillä on tarjolla todella monta hyvää vaihtoehtoa juuri sinun tarpeisiisi!
Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluesssa ostopäivästä. Voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada rahasi takasin.
Jos maksoit kurssin liikuntaeduilla, maksua ei palauteta rahana vaan voit vaihtaa toiseen kurssiin.
Tähän valmennukseen ei kuulu ns. valmista ruokavaliota, vaan saat käytännönläheisiä vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka edistää treenillä saatavia tuloksia. Kattavan tiedon ansiosta opit, miten ruokavalio koostetaan oikein. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.
Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että rasva palaa, ainennvaihdunta pysyy hyvällä tasolla, kuntosi kehittyy ja kiinteydyt.
Nämä treenit ovat liian raskaita, mikäli vatsalihaksissa on erkauma. Erkauman kanssa kannattaa lähteä ensin äitiys-/lantionpohjafysioterapeutille, joka osaa arvioida tilanteen ja antaa yksilölliset kuntoutusohjeet. Sen jälkeen lempeä aloitus on Keskikroppa kuntoon -kurssi, josta voi säästellä vatsarutistuksia ja lankkuja vielä myöhemmäksi, kunnes keskivartalon tuki riittää niihinkin.
Tämä treeniohjelma on suunniteltu perusterveelle liikkujalle, joten jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.
Näissä treeneissä on kyykkyjä ja hyppyjä, joista osaan (mutta ei kaikkiin) annetaan vaihtoehtoiset ohjeet.
Nivelystävällisempi treeniohjelma olisi meidän Polta rasvaa kotikuntosalilla -ohjelma.
Näissä treeneissä tehdään paljon liikkeitä, joissa paino on käsien varassa. Treenit saattavat siis tuottaa haasteita, jos sinulla on ranne- tai olkapäävammoja, ja ranteiden päällä oleminen on sinulle vaikeaa.
Mikäli sinulla ei ole vammoja tai muita rajoitteita, niin ranteiden kipeytyminen johtuu usein myös siitä, että keho ei ole tottunut olemaan ranteiden varassa.
Kotitreeneissä hyödynnetään monesti liikkeitä, joissa ollaan juurikin käsien päällä, ja joskus tälläisten treenien aloittaminen aiheuttaa tuntemuksia ranteisiin.
Ranteet kuitenkin tottuvat ajan myötä tähän uudenlaiseen rasitukseen, ja lopulta niiden päällä oleminen onnistuu vaivatta.
Tottumista edistää ranteiden jumppaaminen, mihin tästä treeniohjelmasta saakin ohjeet.
Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.