Korkokenkien suurkuluttaja! Tämä vinkki on varsinkin sulle.
Jos nilkkojesi liikkuvuus saisi parantua, niin yksi hyvä liike siihen on pohjeprässi istuen. Anna prässin tuoman lisäpainon venyttää pohkeita noin neljän sekunnin ajan, jonka jälkeen nouse päkiöille ja jarruttele taas niin alas kuin kantapäät vaan pääsevät. Lisäpainoilla venyttävä pumppailu lisää liikkuvuutta pohkeisiin ja nilkkaan. Liike myös vahvistaa nilkan niveliä.
Pidä huolta siitä, että jalkapohjasi pysyvät suorassa eivätkä nilkkasi pääse romahtamaan sisäänpäin.
Aloita maltillisilla kuormilla ja lisää painoja pikkuhiljaa treeni treeniltä. Tee noin 10 toistoa ja pari kolme sarjaa treenin alkuun.
Ja jälleen kerran pätee tämä ohje: jos liike sattuu tai kipeyttää nivelet jälkikäteen, hylkää liike toistaiseksi. Näissä tilanteissa varaa aika osaavalle fysioterapeutille, joka osaa antaa sinulle sopivat yksilölliset ohjeet.
📦 Tarjoustuotteita on rajattu erä – varmista, että saat omasi
😍 Valikoidut tuotteet jopa -75% alennuksella – vain Black Weekin aikana
💯 100% tyytyväisyystakuu tilauksille – ei turhia ostoksia!
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
