TARJOUS VOIMASSA:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia
Hyödynnä alennus - säästä 50 €

Nopeat lihaskuntotreenit

– Laita video pyörimään ja treenaa mukana

5 viikon kotitreeniohjelmassa treenaat lihaskuntoa tehokkaasti ja muokkaat kehoa kiinteämmäksi.

Kokeile helppoa tapaa harjoittaa lihaskuntoa ilman treenivälineitä tai kuntosalia.

Vain kolme treeniä viikossa riittää vahvistamaan kehoa ja tuomaan tuloksia, jotka näkyvät ja tuntuvat.

  • Treenaa kotitreeneillä lihaskuntoa - ilman välineitä
  • Laita vain video pyörimään ja treenaa mukana
  • Seuraa valmista treenikalenteria, joka takaa tuloksekkaan treenin
  • Saat 100 % tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla treenejä ilman riskiä hukkaostosta

Voiko kotitreenillä muka sitten treenata lihaskuntoa niin, että keho todella kiinteytyy?

Kyllä voi, kunhan vältät näitä asioita:

Aika moni yli 30-vuotias nainen tunnistaa tämän ilmiön, jossa vartalo alkaa tuntua yhä pehmeämmältä ja löysemmältä ja haluaisi tehdä tilanteelle jotain liikunnan avulla. 

Suomalaisten suosikkilaji on lenkkeily sauvoilla tai ilman, mutta lenkkeily ei juurikaan rasita lihaksia.

Moni saattaa luulla, että lenkkeilyn kaltainen aerobinen treeni olisi paras tapa saada kehoa kiinteämmäksi. Aerobinen treeni saattaa toki kuluttaa paljon, mutta energiaa ei välttämättä oteta vain kehon rasvavarastoista vaan myös lihaksia voidaan purkaa.

Lihaskuntotreeni herättelee rasvanpolttohormoneja sekä käynnistää kehossa proteiinisynteesin, joka mahdollistaa lihasmassan säilymisen vaikka rasva palaisi. 

Jos yhdistät lenkkeilyharrastukseesi parikin tehokasta lihaskuntotreeniä viikossa, edistät kehon kiinteytymistä siten, että rasvamassasi vähenee ja lihaskuntosi paranee.

1. Jumppaat vähän sinnepäin

Kyykkyjä, punnerruksia ja vatsarutistuksia – eikös sellainen setti ole ihan hyvä jumppa? 

Tavallaan kyllä, sillä kaikki liikunta on hyväksi! 

Kotireeni jää kuitenkin helposti liian suppeaksi, jos kotitreenikokemusta ja päänsisäistä liikepankkia ei ole jo ennestään.

Jos käytät aikaa kotitreeniin, niin eikö olisi hyvä, jos treeni olisi monipuolista ja tekisi sinut aiempaa vahvemmaksi ja kiinteämmäksi?

Lihaskuntotreenissä on tärkeää huomioida kaikki kehon lihakset pohkeista ojentajiin. Ammattilaisen ohjaamissa treeneissä tämä asia on katsottu kuntoon valmiiksi.

2. Treenit eivät etene nousujohteisesti

Usein kotitreeni jumiutuu tuttuihin rutiineihin: samat liikkeet, samat toistomäärät. 

Kuitenkin kiinteytymisen ja voimistumisen edellytys on, että lihaksia kuormitetaan hiljalleen yhä enemmän tai eri eri tavoin.

Toistoja ei voi lisätä sarjoihin jatkuvasti, sillä kuormituksen täytyy olla tarpeeksi suuri suhteessa maksimivoimaan. 

Kuntosalilla napataan treeniviikkojen edetessä isommat painot käyttöön, mutta entäs kotona?

Vastaus on etsiä sellaiset treeniliikkeiden variaatiot, joilla lihakset saavat tarpeeksi suuren kuormituksen, jotta ne voivat kehittyä vahvemmiksi.

3. Treeniteho jää matalaksi

Jos lihaskuntotreeni ei ole omaa suosikkiliikuntaa, treeni jää helposti puolitehoiseksi tai yksinkertaisesti kokonaan tekemättä. 

Yksin treenatessa on helppo jättää viimeiset toistot tekemättä, kun harjoitus tuntuu jo raskaalta.

Video-ohjattu treeni motivoi tekemään treenin tehokkaasti alusta loppuun, sillä ohjaaja kannustaa ja neuvoo alkulämmittelystä treenin viimeisiin toistoihin saakka.

Treenien suoritustahti on rauhallinen, mutta tehokas. Ehdit tehdä kaikki liikkeet tehokkaasti ja hyvällä tekniikalla.

Nämä Nopeat lihaskuntotreenit ovat video-ohjattuja, joten sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin napsauttaa video päälle ja treenata oman kodin rauhassa!

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, Nopeat lihaskuntotreenit -ohjelma on suunniteltu juuri sinulle:

  • Haluat pitää huolta lihaskunnostasi treenaamalla kotona
  • Haluat tehdä nopeita treenejä, jotka sopivat myös kiireiseen arkeen
  • Haluat kiinteytyä ja saada lisää sporttisia muotoja kehoosi
  • Olet jo ehkä kotijumppaillut jonkin verran tai harrastanut muuta liikuntaa, mutta kaipaat lihaskuntotreeneihin uutta boostia
  • Ehkä sinulla on jo vanha kotitreenirutiini, mutta kaipaat vaihtelua ja uusia ideoita
  • Ehkä käyt kuntosalillakin treenaamassa, mutta haluat toimivan treenivaihtoehdon myös kotiin kiireisiä päiviä varten

Tällaisia tuloksia saat, kun lähdet mukaan:

  • Kehonkoostumuksesi muuttuu kiinteämmäksi.
  • Koko kehosi lihaskunto paranee.
  • Jaksat paremmin arjen askareissa.
  • Mielialasi paranee ja olosi on itsevarmempi.
  • Saat onnistumisen elämyksiä, kun sait lihaskuntotreenin tehtyä!
  • Muut liikuntalajit sujuvat paremmin, kun lihaskunto on paremmalla tolalla.
  • Kehosi liikkuvuus paranee ja tunnet itsesi notkeaksi.
  • Ryhtisi suoristuu ja kolotukset vähenevät.

Mitä asiakkaat sanovat Nopeat lihaskuntotreenit -ohjelmasta:

Tänään aloitin ja hyvältä tuntui eka lihaskuntotreeni. Tosi mukavaa ja innostavaa, kun voi jumpata videon mukana. Ohjaajakin ihan paras.

– Elina

Tänään otin testiin ensimmäisen 10 min treenin ja lämmittelyn! Täytyy sanoa, että tykkäsin vähän rauhallisemmasta tahdista ja siitä, että ohjaaja antoi aikaa saada liike kohdilleen ja että välistä vähän ravisteltiin ja hengiteltiin.

Urheilukello kuitenkin tiedotti, että tässä lämmittelyn ja 10 min treenin aikana tapahtui jotakin kehossa, joten olen oikein tyytyväinen. Huomenna sitten lähdetään treeniohjelman mukana katsomaan millaisia tuloksia syntyy 🙂

– Raisa

Aloitin eilen ja tein 20 min treenin. Tykkäsin erityisesti hyvin selkeästä videosta ja rauhallisesta tahdista. Välillä aina miettii, ehkä väärinkin, että vauhti on valttia, mutta täytyisi muistaa ettei niin aina ole…

– Riikka

Lihaskunnon ylläpitäminen on tärkeää, mutta toisinaan myös hieman tylsää. Oma-aloitteisesti en todellakaan saa tehtyä lihaskuntotreeniä kotona, mutta Sohvin johdolla Nopeissa lihaskuntotreeneissä homma hoituu sangen kivuttomasti! Jumppavaatteet päälle, video pyörimään ja sitten vain tekee mitä Sohvi käskee. 

Nämä treenit sopivat hyvin myös esimerkiksi kävely- tai hölkkälenkin jälkeen tehtäviksi, sillä treenit eivät ole liian pitkiä ja uuvuttavia.

Etenkin kaikkien yli kolmekymppisten kannattaa pitää huolta säännöllisestä lihaskuntotreenistä ja siihen tarkoitukseen nämä treenit sopivat tosi hyvin. 

Käyn välillä kuntosalillakin, mutta aina sinne ei huvita tai ehdi lähteä, jolloin on kätevä tehdä salitreenin tilalla Sohvin vetämä nopea lihaskuntojumppa.

– Marita

Tämän kaiken ohjelma sisältää:

12 erilaista treeniä

Treeniohjelma sisältää 12 erilaista treeniä:

  • 5 x 10 minuutin treeni
  • 4 x 20 minuutin treeni
  • 3 x 30 minuutin treeni


Treenit ovat video-ohjattuja, eli laita vain video päälle ja treenaa mukana! Ohjaaja ohjeistaa ja kannustaa treenin alusta loppuun.

Treenit ovat yksinkertaisia ja voit tehdä ne missä vain: kotona, mökillä, reissussa tai ulkona.

Treenit jäävät käyttöösi rajattomasti, joten voit treenailla ihan omaan tahtiisi.

Saat treenivideoiden lisäksi erillisen lyhyehkön lämmittelyvideon, jotta olet parhaimmillasi treeniä varten. 

Tarjoamme myös kaikille asiakkaillemme maksuttoman lämmittely- ja kehonhuoltopankin.

Tavoitteeseesi sopivat 5 viikon treenikalenterit

Saat kaksi erilaista 5 viikon esimerkkikalenteria: toinen painottuu lihaskunnon kehittämiseen kurssin treenejä käyttämällä. 

Tämä treenikalenteri etenee nousujohteisesti ja sopii sinulle, joka haluat keskittyä lihaskunnon treenaamiseen.

Toinen kalenteri on suuntaa-antava monipuolisempi liikuntakalenteri, josta voit inspiroitua ja muokkailla omien liikuntakiinnostusten pohjalta kalenterin. 

Tämä sopii sinulle, joka haluat liikkua monipuolisesti. Lihaskuntopäivinä voit käyttää kurssin treenejä.

Ohjevideot treenitekniikan parantamiseen

Valmennuksessa on erillinen tekniikkapaja, jonka videoilla perehdytään syvällisesti treeniliikkeiden tekniikkaan. 

Opit tekemään laadukkaampia kyykkyjä, soutuja, lannesaranoita ja etsimään hyvän lapatuen. 

Saatat oivaltaa, mitä olet ehkä aiemmin tehnyt epäoptimaalisesti ja uusilla paremmilla tekniikoilla saat parempia tuloksia.

Saat myös lyhyen vahvistavan rannejumpan, jonka ansiosta punnerruksista ja lankuista tulee mukavampia ranteille.

Kaikki treenit helppokäyttöisellä kurssialustalla

Saat tunnukset alustalle, josta löydät kaikki treeniohjeet, videot ja muut materiaalit. 

Lähetän sinulle sähköpostia ohjelman ajan viikoittain, jotta pysyisit treeneissä mukana ja lihaskuntoharjoittelusta tulisi säännöllinen osa arkeasi.

Treeniohjelman materiaalit pysyvät käytössäsi 5 viikon jälkeenkin, joten voit rauhassa treenailla omaan tahtiisi.

Reilu peli – jos et tykkää, saat rahasi takaisin. Pääset mukaan 100 % tyytyväisyystakuulla.

Uskomme näihin treeneihin täysin, joten annamme sinulle 100 % tyytyväisyystakuun. Haluamme, että saat tuloksia etkä hukkaa arvokasta aikaasi. 

Siksi voit kokeilla kurssia 14 päivän ajan ilman riskiä. Jos sinusta tuntuukin siltä, ettei se sovi sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme ja palautamme rahasi. 

Voit maksaa myös liikuntaeduilla. Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun kurssiin, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa kurssin johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

TARJOUS PÄÄTTYY:

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Nopeat lihaskuntotreenit

- Laita video pyörimään ja treenaa mukana
99
49 € Säästösi 50 €
  • 5 viikon kotitreeniohjelma lihaskuntoharjoitteluun
  • Seuraa valmista treenikalenteria
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
  • 100% tyytyväisyystakuu - saat rahat takaisin, jos et pidä ohjelmasta.
KYLLÄ, HALUAN kotitreeniohjelman
100% SUOJATTU JA TURVALLINEN MAKSU
Luotettavat maksutavat

Valmentajanasi ohjelmassa toimivat Maikki ja Sohvi

Hei, olemme voimavalmentaja Maikki ja liikunnanohjaaja Sohvi. 

Olemme suunnitelleet tämän treenikirjaston yleisön pyynnöstä: 

Meiltä on monesti toivottu sellaista treeniohjelmaa, jossa harjoitetaan nimenomaan lihaskuntoa jumppaa mukana -videoiden avulla.

Olemme valmentaneet jo tuhansia naisia kymmenissä erilaisissa treeniohjelmissa.

Olemme varmoja, että sinäkin saat tuloksia näiden treenien avulla. 

Haluamme kuitenkin, että voit tulla mukaan turvallisin mielin. 

Siksi tarjoamme sinulle 100 % tyytyväisyystakuun: jos treenit eivät sovellu sinulle, palautamme rahasi takaisin.

Maikki ja Sohvi

Usein kysyttyä!

Treenejä tehdäksesi tarvitset vain oman kehosi, mukavat joustavat vaatteet ja jonkin alustan kuten jumppamaton tai viltin. Voit itse päättää haluatko käyttää treenikenkiä. Lisäksi joissain liikkeissä hyödynnetään kotoa löytyviä lisäpainoja, kuten vaikka täytettyä reppua tai ämpäriä, vesipulloa ja lakanaa. Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä.

Jos sinulla on vaikeuksia olla ranteiden päällä, voit hyödyntää konttausasennossa tehtävissä liikkeissä >> punnerruskahvoja.

Kurssi soveltuu niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekin lihaskuntotreenaajalle.

Treeneissä tehdään kyykkyjä sekä käsien ja polvien varassa olevia liikkeitä. Konttausasennossa olevissa liikkeissä voit halutessasi hyödyntää >> punnerruskahvoja. Valmennuksessa ei ole hyppyjä.

Treenit sopivat myös lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen ja liikkeissä on soveltamisen mahdollisuuksia. Voit esimerkiksi vähentää toistoja tai tehdä liikkeitä pienemmällä liikeradalla.

Aloitteleva liikkuja voi myös hyödyntää alussa lyhyempiä treenejä ja aloittaa näin matalalla kynnyksellä. Kehittyessään voi alkaa tekemään pidempiä treenejä.

Näissä treeneissä kuormitetaan aina koko kehoa, mutta joissain harjoituksissa on painotuksia esim. ylä- tai alakroppaan. Tämä mahdollistaa treenien yhdistämisen myös muihin liikuntaharrastuksiin: jos käyt vaikkapa juoksulenkillä, voit tehdä seuraavana päivänä yläkroppapainotteisen lihaskuntotreenin, jotta palaudut juoksusta.

Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.

Niin kauan kuin haluat! Pääsysi kurssialustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia.

Tässä treenipaketissa on myös haastavampia liikkeitä keskikropalle, mihin kehosi ei välttämättä vielä ole valmis. Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.

Kyllä, laitat videon pyörimään ja jumppaat sen tahdissa.

Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.

Kolahtiko? Hienoa, tilaa ohjelma nyt ja pääset treenaamaan jo tänään!

Tarjous päättyy:

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia
KYLLÄ, HALUAN ALOITTAA lihaskuntotreenit tänään

Käyttöehdot   Tietosuoja

Maikki Marjaniemi © 2024 All rights reserved

Hae sivulta
Viimeisimmät artikkelit