Onko sulla laiskat pakarat?
Kokeiles:
Jännitä ensin vasenta hauistasi. Hyvä.
Jännitä nyt vasenta pakaraasi. Onnistuiko yhtä hyvin?
Nykyään me istutaan niin paljon, että peräsin meinaa vähän laiskistua. Samaan aikaan takareisiä kiristää.
Tässä videolla on muikean mainio lämmittelyliike pakaroiden aktivoimiseksi ja takavartalon liikkuvuuden lisäämiseksi. Näyttää ehkä vähän hassulta aluksi, mutta tekee tosi hyvää!
Aluksi liike voi tuntua eniten takareisissä venytyksenä, mutta keskittymällä pakarapuristukseen opetat ajan kanssa kroppaasi käyttämään ahteria yhä vain tehokkaammin.
Samalla tulee opeteltua tosi tärkeää lannesaranaa liikemallina, jota tarvitaan arjessakin: kun nostat painavan esineen, kun poimit jotain lattialta tai kun kumarrut lavuaarin ylle.
Nappaa tämä läpiveto joko taljassa tai kumpparilla rutiineihisi, niin teet arjen liikkumisestasi turvallisempaa ja kivuttomampaa, ja saattapa tuossa sivutuotteena pakaratkin saada hieman pystyä ja pyöreää muotoa. 😉
Muista nämä:
Olkoon voima pakaroissasi!
Maikki
Hei! Ootko huomannut, että oon myös Instagramissa? Jos et oo vielä klikannut seurantaan niin kannattaa kyllä, sillä Instagramin puolella on säännöllisesti arvontoja ja vinkkejä treeniin, kehonhuoltoon ja ravintoon.
Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
