30 minuuttia
Tänään keskitytään aktiiviseen palautumiseen, eli otetaan päivä levon kannalta, mutta liikutaan silti kevyesti. Keho palautuu paremmin, kun kuona-aineet pääsevät poistumaan ja ravinteet pääsevät perille soluihin nopeammin liikkeen myötä.
Käy siis ulkoilemassa noin puolen tunnin verran. Älä suorita, älä yritä hengästyä, vaan liiku ja aisti luontoa.
Pyhitä kävelystä viitisen minuuttia hengityksesi, ajatustesi ja ympäristösi havainnointiin. Kerron videolla tarkemmat ohjeet.
Mukavaa kävelyä!
