Jos olet tehnyt viime aikoina pakaratreenejä, niin saatat olla kehonhuollon tarpeessa.
Jos takaketjusi kiristää, pakaroilla on hankaluuksia saada muotoa tai jos alaselkä tai lonkka kipuilee*, kokeile tätä venytystä.Tämä on helposti yksi lemppareistani, koska se venyttää koko lihasketjua yksittäisen lihaksen sijaan.
Näin se käy:
Toistaamalla tämän venytyksen molemmille puolille niin usein kuin muistat muutaman päivän ajan teet takaketjustasi liikkuvamman. Treenikin menee paremmin perille, kun liikelaajuudet on kunnossa. ?
*Jos lääkärisi on kieltänyt selän pyöristämisen ja kiertämisen yhtä aikaa tai jos selkäsi kipeytyy venytyksen jälkeen, jätä tämä venytys väliin.
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
Onko Barre sinulle jo tuttu laji? Se on jo 1960-luvulla kehitetty treenimuoto, joka yhdistää vaikutteita pilateksesta, baletista ja voimaharjoittelusta. Tällä treenimuodolla on mahdollista saavuttaa solakka
Nyt kannattaa laittaa kalenteriin torstai 1.8., sillä silloin alkaa superale! Superalen aikana kaikki kurssit, ohjelmat ja e-kirjat ovat 50 % alennuksessa. Myös treenivälineet ja kirjat
