Black week -aleryhmän ilmainen ilmoittautuminen päättyy:
Maikin valmennukset ja kurssit aloitetaan usein 5 kertaa miksi –tehtävällä, jolla selvitetään miksi tavoitteesi ovat sulle tärkeitä. Kurssit aloitetaan siis pohtimalla omia arvoja ja syitä lähteä kurssille mukaan. Vastaukseksi ei tässä tapauksessa riitä ”olisi kiva vähän laihtua”. Tehtävällä pyritään löytämään mahdollisimman arvokas ja voimakas motivaation lähde onnistumiselle, sillä tutkimusten mukaan omien arvojen mukaan eläminen tukee tavoitteiden toteutumista ja hyvinvointia.
Miksi esimerkiksi haluat pudottaa painoa? Siksi, koska haluat olla energisempi? Miksi haluat olla energisempi? Koska jos olet energisempi, sinulla riittää virtaa harrastaa iltaisin. Miksi haluat virtaa harrastaa iltaisin? Ja niin edelleen edeten. Tehtävässä kuoritaan siis ydinarvo esiin kysymällä viisi kertaa miksi.
Kun elämäntilanteet muuttuvat, tavoitteetkin voivat muuttua ja asioiden tärkeysjärjestys voi vaihdella. Maikki suosittelee säännöllistä arvokartoitusta: mitä teet nyt elämässäsi ja miksi. Onko sulla jotain tavoitteita liittyen terveys- ja hyvinvointiasioihin, kuten uneen, liikuntaan, ravintoon ja stressinhallintaan? Tavoite voi hyvin olla myös se, että haluat vain pitää nykytilanteen – että liikkuisit ja söisit samaan malliin kuin nyt. Tämä voi olla oikein hyvä tavoite joissain elämäntilanteissa!
Mieti siis tämän hetken elämäntilanteeseen sopiva tavoite. Mihin elämänarvoihin sun tavoite linkittyy? Kun olet saanut tehtyä tämän, avaa kalenteri tai mieti viikko taaksepäin. Miten ajankäyttö liittyy arvoihisi? Käytätkö aikaa paljon asioihin, jotka eivät ole sulle tärkeitä tai välttämättömiä? Vai elätkö melko hyvin arvojesi mukaan? Tuskin kukaan voi elää ihan koko ajan arvojensa mukaisesti, mutta mitä paremmin elää niiden mukaisesti, sitä paremmin mieli ja keho voi.
Ensi viikon torstaina 13.9. alkaa Maikin suosituin elämäntapamuutosvalmennus Jenkkakahvoista tiimalasiksi. Jos sinun tavoitteenasi on tänä syksynä onnistua, niin lähde mukaan!
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
Tuleeko sinun tehtyä säännöllisesti pakaratreeni? Jos ei vielä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa! Vahvat – ja siten pyöreät – pakarat eivät ole vain ulkonäköjuttu,
