Välisumma:
99.00€
Menu
Jos haluat helpotusta herkälle vatsallesi FODMAP-ruokavalion avulla, tämä 30 päivän suunnitelma on sinulle tehty.
Nauti herkullisista ruuista ilman ikävää turvotusta ja vatsanväänteitä.
Ohjeet jäävät sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
99.00€
30 päivän ruokailut valmiiksi suunniteltuna: tarkat ruokasuunnitelmat kahdella eri energiamäärällä (enemmän liikkuvat tarvitsevat enemmän energiaa ruuasta).
Saat ohjeet vaihteluun ja suunnitelman soveltamiseen hieman eri ruoka-aineilla. Näin sinun ei tarvitse syödä mitään, mistä et pidä tai mikä ei sovellu sinulle.
Itse ruokavalion ja reseptien lisäksi saat myös valmiiksi jäsennellyt kauppalistat sekä aikataulun, jonka mukaan valmistat ruokaa. Kaikki on siis tehty sinua varten valmiiksi.
Saat 30 vuorokauden ajaksi ruokavalion, jota noudattamalla kiinteydyt ja parannat terveyttäsi. Ruokavaliossa on paljon vaihtelua ja monipuolisuutta. Ohjeet ovat terveelliset ja tasapainoiset, jotta voit hyvin ja saat apua myös painonhallintaan.
Ruokasuunnitelman ja reseptit on laatinut tiimini laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni, joten voit olla varma, että valmennus on terveellinen ja turvallinen. Sanni on myös intohimoinen kokkaaja, joten makuelämykset ovat myös taattuja!
Jokaisen viikon materiaaleihin kuuluu valmentajan videoterveiset ja tehtävänanto, mikä tuo kurssiin henkilökohtaista tuntua. Kurssiin kuuluu myös motivaatiotehävä, jonka avulla löydät perimmäisen syyn sille, miksi haluat tehdä ruokavaliomuutoksen.
Selkeän kauppalistan avulla kaupassa käynnistä tulee todella helppoa ja vaivatonta! Lisäksi saat aikataulun, jonka avulla voit valmistaa ruokaa ennakkoon. “Meal preppaus” säästää aikaa!
Sanni Massinen on laillistettu ravitsemusterapeutti.
Ammattivalmentajien vuosien aikana kerrytetty ammattitaito on paketoitu tähän valmennukseen. Voit siis olla varma, että materiaalit ovat turvallisia ja terveellisiä.
Koska olemme kuitenkin myös hyvän ruoan ystäviä, ei reseptien ja ruoka-ohjeiden makua ja herkullisuutta ole unohdettu!
Asiakaspalaute
Fodmap-ruokasuunnitelma oli loistava! Kiitos Maikki ja Sanni!
Tämä valmennus tarjosi minulle juuri sitä, mitä tarvitsin; säännöllisen syömisen, herkullisia, nopeita ja helposti muokattavia reseptejä, ja myös iloa ja tyytyväisyyttä. Nyt olen aivan innoissani jatkamaan samalla linjalla ja suhtautumiseni ruoanlaittoon, aterioiden kokoamiseen ja syömiseen on saanut uuden suunnan – ja mikä parasta, vatsa kiittää.
Vaikeaa ei ole ollut mikään ja suurin yllätys on ollut napostelemisen loppuminen. Voin suositella valmennusta lämpimästi kaikille stressivatsaisille, miksei muillekin.
–Soikka
Minulla oli melko terveelliset elämäntavat jo ennen kurssin alkua, mutta ruokavalioni oli kovin suppea. Lähdinkin hakemaan valmennukselta uusia reseptejä – joita toden totta sain! Ruokailurytmini on muuttunut säännöllisemmäksi.
Pidin siitä, että valmennus oli todella monipuolinen. Oli ihanaa, että myös pieni herkuttelu oli sisällytetty ohjelmaan. Erityisplussa jokaviikkoisesta kauppalistasta ja ruoanlaittosuunnitelmasta!
Voisin ehdottomasti suositella valmennusta muille. Aion itsekin jatkaa valmennuksen mukaan syömistä ja aloittaa uudelleen ensimmäisestä viikosta. Kiitos!
–Iida
Kurssi oli minulle todella isoksi hyödyksi. Ruokatottumukseni olivat retuperällä, annokset olivat liian isoja ja sisältivät suurimmaksi osaksi vain mm. hiilaria. Kiinteyttävä ateria-malli oli kullan arvoinen, opin siitä helposti miten rakennan hyvän ja terveellisen aterian.
Minulla oli ennen paljon maha oireiluja ja turvotusta, ruokavalio remontin jälkeen ne vähenivät todella paljon! Vaikeinta oli lopettaa napostelu koska olin tottunut isoihin aterioihin ja uudessa ruokavalioissa jäi aluksi ruuan jälkeen pieni nälkä ja teki mieli napostella, mutta siihen tottui jo kahdessa viikossa.
Yllätyin aluksi kuinka vähän hiilaria tarvitsemme aterialla ja vaikka olen varmasti aina kuullut lautasmallista sun muusta, tämän kurssin avulla vasta sisäistin oman ravintotarpeeni ja oikean kokoiset annokset.
Suosittelen kurssia kaikille, kellä on maha ongelmia tai painon pudotus/kiinteytys tavoitteita. Pudotin kahdessa kuukaudessa 5kg.
– Abir
Kesällä minulla diagnosoitiin DM2 jolloin yritin jättää näkyvän sokerin pois. Halusin pudottaa painoa ja minua motivoi kun on valmiit ruokaohjeet, selkeästi mitä milloinkin syödä. Ärtyvä suoli on rauhoittunut ja toimii normaalisti. Sokeriarvot pysyneet hyvinä ja painoa pudonnut kuusi kiloa. Osaltaan painonpudotukseen vaikuttaa turvotuksen häviäminen.
Aluksi oli vaikeaa kun en syönyt pitsaa, hampurilaisia yms ja välillä iski irttarihimo. Pari kertaa olen sortunut ja ostanut muutaman irtokarkin. Viimeisinä viikkoina on ollut helppoa, karkkihyllyjen ohi käveleminen on helppoa eikä tee mieli herkkuja.
Suosittelen tällaista ohjelmaa jos haluaa kurinalaisen kalenterin ja haluaa noudattaa sitä. Aion jatkaa samaan malliin Maikin reseptien kera.
– Pia
Aloitin kurssin, koska halusin saada uusia vinkkejä syömiseen. Olen kärsinyt IBS:stä liki kymmenen vuotta. Itsellä meinasi loppua motivaatio syömisen monipuolisuuden kanssa ja ajattelin saavani apua siihen tällä ruokavaliolla. Ja sitä apua ja vinkkejä kyllä kurssilta sainkin. Ruokailurytmini parani ja olen syönyt vihanneksia ja marjoja enemmän kuin vuosiin yhteensä. Olo on ollut hyvä ja vatsa paljon parempana.
En kokenut mitään kurssissa mitenkään haastavana, ohjeet oli helpot ja selkeät sekä reseptit hyvät. Haaste oikeastaan oli vain oman arjen sovittelemisessa, että sai ruokailu välit pidettyä maksimissaan 4 h. Yllätyin kurssin ”lisä” jutuista ja harjoitteista. Ajattelin kurssin olevan vain ruokavalio, mut se olikin paljon muutakin.
Ruokavalion muutos/parannus tosiaan onkin muutakin kuin pelkkä ruoka ja kiva että se oli kurssilla otettu huomioon. Suosittelisin kyllä ruokavaliota muillekin. Kurssi oli monipuolinen ja kattava sekä uskon että muutkin samojen ruoka ongelmien kanssa painivat voivat saada kurssilta apua. Kiitos vielä tosi paljon!
– Sanna
[Hain kurssilta apua…] Liian yksipuoliseen ja rajoittuneeseen ruokavalioon (oikein herkkä vatsa, tiukat fodmap rajoitteet käytössä jo monta vuotta, sortunut syömään vain ns täysin turvallisia ruokia), huonoihin välipaloihin ja illan (suklaan)ahmintanälkään.
Olen saanut ison kasan uusia ideoita aamu- ja välipaloiksi, ruokarepertuaari on laajentumaan päin ja rehuja tulee syötyä huomattavasti enemmän. Olo on keveämpi ja virkeämpi jo nyt kahden viikon jälkeen.
Suosittelen kurssia ruokavalion monipuolistamiseen, ruokarytmin ja annoskokojen kanssa taisteleville sekä suklaanmussuttajille. Pysyy suklaansyönti aisoissa kun syö pitkin päivää fiksusti.
Mun lähtötilanteenihan oli sellainen, että olen taistellut IBS:n kanssa jo useamman vuoden (liki 10v) ja viime vuosi oli todella haasteellinen. Kärsin myös stressi vatsasta ja viime vuosi oli myös henkisesti tosi raskas. Työelämässä sattui monia muutoksia ja muuta.
Viime keväänä kokeilin ensimmäistä kertaa FODMAP-ruokavaliota ja löysin siitä apua, mutta oma jaksaminen ja mielikuvitus loppui kesken, jotta olisin saanut ruokavaliosta tarpeeksi monipuolisen. Nyt kun kuulin/löysin tämän Maikin ruokavalion juuri tähän FODMAP juttuun olin enemmän kuin mielissäni.
Ja tämä kurssi on jo ensimmäisellä viikolla ylittänyt kaikki odotukset. Mahtava bonus oli huomata se, että tämä on kokonainen ja kokonaisvaltainen kurssi eikä pelkästään ruoat mitä syöt milloinkin. Viikon jälkeen jo vatsa on ollut paljon parempana ja olen saanut stressin pois syömisestä.
On ollut ihanan helppoa vain syödä ohjeen mukaan, kun ei ole tarvinut sen enempää miettiä mitähän sitä nyt söisi ja kuinka paljon. En voi sanoin kuvailla miten helpottunut olen. Tää aikaisempi syöminen on ollut tuskaa ja ahdistusta ja nyt se on pois. Innolla odotan seuraavaa viikkoa.
– Sanna
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Jos haluat helpotusta herkälle vatsallesi FODMAP-ruokavalion avulla, tämä 30 päivän suunnitelma on sinulle tehty.
Nauti herkullisista ruuista ilman ikävää turvotusta ja vatsanväänteitä.
Ohjeet jäävät sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
99.00€
