Välisumma:
99.00€
Menu
30 päivän kuntosaliohjelmaa seuraamalla muutat kehonkoostumustasi ja löydät treenirytmin.
Kokeile tiukkaa treenispurttia, jonka aikana haastat itsesi seuraamalla valmista treeniohjelmaa.
Kuukauden ajan voit vain keskittyä tekemään muutosta, joka tuntuu ja näkyy!
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.00€
Saat kuntosaliohjelman, joka sisältää kaksi erilaista ja toisiaan täydentävää koko kehon treeniä.
Kuntosalilla käydään kolme kertaa viikossa. Yksi treenikerta kestää lämmittelyineen alle tunnin.
Saliohjelma kuormittaa koko kehon isoja lihasryhmiä, jonka vuoksi saat aikaan nopeasti näkyviä ja tuntuvia tuloksia.
Liikkeet on valittu siten, että koko keho vahvistuu, aineenvaihdunta kiihtyy ja keho kiinteytyy.
Treenien liikkeet ovat yksinkertaisia perusliikkeitä eivätkä mitään ihmeellistä kikkailua. Tavallisen kuntosalin varustelu riittää mainiosti eikä erikoisia laitteita tarvita.
30 päivän ajan seurataan valmista treenikalenteria, jossa on mukana salitreenien lisäksi kevyitä kävelylenkkejä ja ohjattuja kehonhuoltoharjoituksia.
Nämä täydentävät kuntosalitreeniä, kehittävät kuntoa monipuolisesti ja edistävät palautumista – ja siksi saat parempia tuloksia kuin pelkällä kuntosalitreenillä.
Saat saliohjelman liikkeistä selkeät ohjevideot sekä kirjalliset, tulostettavat ohjeet. Ohjeet ovat netissä helppokäyttöisellä alustalla, johon pääset kirjautumaan omilla tunnuksillasi.
Lämmittelyohjeilla varmistat, että kehosi on valmis tuloksekkaaseen ja turvalliseen treeniin.
Näin saat treenistä enemmän irti ja kehityt nopeammin. Lämmittelemällä ehkäiset myös vammojen syntymistä.
Ohjelman dynaamiset lämmittelyohjeet sopivat mainiosti myös lepopäivien kehonhuoltoon.
Kun huollat kehoasi lempeästi myös lepopäivinä, parannat liikkuvuuttasi ja huollat lihaksia. Parempi liikkuvuus tuo arkeen liikkumisen vapautta ja rentoutta.
Tekniikkapajassa käydään läpi liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa videoilla ja kerrotaan, miksi jotain liikettä tehdään.
Kun tekniikka on kunnossa, liikkeet kuormittavat oikeita lihaksia ja vältyt virheellisiltä tekniikoilta ja vammoilta, ja saat aikaan entistä parempia tuloksia.
Myös motivaatio treeniin kasvaa, kun ymmärrät syvällisemmin, miksi ja miten eri liikkeitä tehdään.
Salille on mukavampi mennä, kun todella tietää, miten eri liikkeet tehdään ja miten laitteita pitäisi käyttää.
Saat treeniohjelman mukana valmentajan vinkkejä tuloksekkaaseen kuntosaliharjoitteluun, palautumiseen ja motivaation ylläpitämiseen.
Pääset lisäksi sisälle 30 päivän kuntosaliohjelman suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voit kysyä valmentajalta treenikysymyksiä, kannustaa muita tai vain hehkuttaa salitreenin iloja.
Saat kuntosaliohjelman lisäksi tiiviin, mutta kattavan tietopaketin terveellisestä ravitsemuksesta.
Lihaskuntoharjoittelua tukeva ruokavalio edellyttää riittävää syömistä: kun syöt hieman enemmän kuin kulutat, lihakset kehittyvät parhaiten.
Jos taas haluat ennen kaikkea kiinteytyä ja polttaa rasvaa samalla kehittäen lihasvoimaa, voit syödä hieman alle oman kulutuksesi. Näihin tilanteisiin saat kurssilla ohjeet.
Ruokailuohjeet ovat helppo sisäistää, etkä tarvitse ruokavaakaa tai kalorilaskentaa.
Saat myös yhden esimerkkipäivän ruokailuista kuvallisine resepteineen.
Asiakaspalaute
“Moi! Olen neljän pienen lapsen äiti ja edellisistä säännöllisistä salitreeneistä oli päässyt hurahtamaan jo noin kahdeksan vuotta aikaa. Ennen lapsia treenasin nelijakoisella ohjelmalla – liikunta yleensäkin on kuulunut arkeeni aina.
Raskauksien jälkeen minulla oli kolmeen kertaan massiivinen vatsalihasten erkauma, jota kuntoutin fysioterapeutin ohjeistuksessa. Vihdoin sain luvan lähteä tekemään salitreeniä – mutta mitäs ihmettä siellä tehdään näin pitkän tauon jälkeen?!
Lähdin pitkän harkinnan jälkeen hakemaan vauhtia valmiista ohjelmasta, ja kyllä kannatti! Oli erittäin virkistävää ymmärtää, että kaksikin salitreeniä viikossa voi olla riittävästi melko kiireisessä arjessa.
Lisäksi itselleni oli helpottavaa huomata, että jo neljällä eri liikkeellä saa oikein tehtynä erittäin hyvin kuormitusta koko kropalle yhden treenin aikana! Tässä ohjelmassa oli minulle juuri sopivasti liikkeitä ja vaihtuvuutta mielenkiinnon ylläpitämiseksi.
Vaikka salitreenaaminen periaatteessa olikin tuttua, ohjelma sisälsi myös minulle uusia liikkeitä ja liikevariaatioita, joita en ollut ennen tehnyt. Kurssin sisältö oli kokonaisuudessaan selkeä ja ohjeet havainnollistavia antaen mahdollisuuksia erilaisiin muunnelmiin liikkeistä.
Suosittelen kurssia kaikille, jotka kokevat epävarmuutta salitreenin aloittamisessa – tai vaikka epävarmuutta ei olisikaan, suosittelen silti oman treenaamiseen liittyvän ajatusmaailman päivittämiseksi ja virkistämiseksi! 😃 Suosittelen kurssia myös kiireiseksi itsensä kokeville – less is more 🙂”
– Iina
Maikin huomio: Tämän kuntosaliohjelman treenit on suunniteltu tehtäväksi kolme kertaa viikossa, mutta kahdellakin viikottaisella salikerralla voi päästä tosi hyviin tuloksiin. Jokaisena treenipäivänä tehdään 6-7 eri liikettä, mutta ohjeistan kurssilla, että neljä ensimmäistä liikettä ovat tärkeimmät, ja kiireisenä tai väsyneenä päivänä voi tehdä vain ne. Kuntosaliohjelma sopii siis monenlaiseen arkeen, myös kiireiseen.
“Olin aiemmin jo treenannut salilla säännöllisesti mutta ilman suunnitelmaa. Olin mieltänyt, että salitreeni on mun juttu, vaikkei se ollut kauhean kivaa. Muusta liikunnasta en tykännyt; salitreeni oli se liikuntamuoto jota vähiten inhosin.
Otin sitten käyttöön Maikin treeniohjelman ja huomasin, että treenaaminen on hauskaa ja sen lisäksi sain tuloksia. Treeni oli nousujohteista ja kehitystä tapahtui nopeasti.
Kykyni liikkua parani, liikkuvuus parani, kyykyt syveni, käyttämäni painot kasvoi. Keho kiinteytyi ja muokkaantui, mitä ei ollut aiemmin tapahtunut.
Kun treenissä oli punainen lanka ja jokin järki, tuloksia tuli. Tärkeintä oli silti se, että treenaamisesta tuli hauskaa. Kuntosalitreenistä tuli oikeasti oma tärkeä juttu.”
– Halla
“Hei, kiitos kurssista. Aloitin siitä tilanteesta, että oli jo kuntosalikokemusta vähän aiemmin. Ohjelma oli niin hyvä, että jäin posiivisesti koukkuun siihen. Vaikeutta en oikeastaan kokenut, kun ajattelin, että teen kaikki sarjat sillä tempolla ja painoilla, kun tuntuu hyvältä. Minut yllätti se, että todella motivoiduin tähän ohjelmaan ja mikä parasta, elastisuus lisääntyi heti, kun aloitin alkulämmittelyt. Suosittelen.”
– Pipsa
“Erittäin hyvä ohjelma aloittaa kahden vuoden sali tauon jälkeen. Helpot ja tarpeeksi lyhyet treenit. Motivaatio pysyi koko ohjelman ajan ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin 🙂 Suosittelen kaikille tätä jos treeneistä on vierähtänyt tovi.”
– Jonna
Tämä treeniohjelma on sama kuin Vahva nainen: Lihaskunto, mutta ohjelma on muotoiltu nyt 30 päivän kuntosalihaasteen muotoon. Treenipäivät on valmiiksi mietitty treenikalenteriin ja lisäksi mukana on palauttavia lenkkejä ja kehonhuoltoharjoituksia.
Näin 30 päivää tulee treenattua yhtäjaksoisesti, sopivasti palautuen ja riittävästi kehoa haastaen, ja tuloksia tulee.
Ylipaino ei ole este, mutta jonkinlaista kuntosalikokemusta sinulla olisi hyvä olla.
Jos olet nyt aloittamassa kuntosaliharjoittelua ihan alusta, suosittelen mieluummin Aloita salitreeni -ohjelmaamme. Siinä lähdemme liikkeelle aivan alkeista, joten vaikka et olisi koskaan harrastanut liikuntaa tai liikunnallisemmasta elämästä olisi vierähtänyt jo tovi, tämä auttaa pääsemään alkuun kuntosaliharjoittelussa. Voit kysyä lisää asiakaspalvelustamme.
Tässä ohjelmassa treenataan koko kehoa jokaisella treenikerralla. Treenejä on kaksi erilaista, joita vuorotellaan.
Ohjelma perustuu pääliikemalleihin, eli isoihin liikkeisiin, jotka kuormittavat useita lihasryhmiä kerralla. Treenien loppupuolella tehdään niin sanottuja avustavia liikkeitä pienemmille lihasryhmille. Näin saadaan aikaiseksi monipuolisesti kehittävä treeniohjelma, joka parantaa kehon rakennetasapainoa.
Kun treenataan koko kehoa kerralla, jokainen lihasryhmä saa tarpeeksi tiheään treeniärsykkeen kehittyäkseen. Koko kehon treenaaminen tuntuu myös tehokkaalta ja mielekkäältä.
Treenejä tehdäksesi tarvitset pääsyn perusvarustellulle kuntosalille, mutta sinun ei tarvitse osata vielä käyttää laitteita tai välineitä. Opettelemme niiden käyttöä yhdessä ohjelman edetessä.
Salilla on hyvä olla vähintään käsipainoja, tankoja ja levypainoja sekä mielellään myös ristitalja tai ylätalja sekä polvenkoukistuslaite. Yleensä nämä löytyvät perusvarustellulta kuntosalilta.
Ei varsinaisesti kuulu. Kurssi keskittyy vain treeniin, mutta saat bonuksena tietoiskun lihaksuntoharjoittelua tukevasta ruokavaliosta sekä esimerkkejä aterioihin.
Ilman muuta. Kun tilaat kurssin, saat materiaalit käyttöösi rajattomasti. Voit siis hyödyntää ohjelmaa niin kauan kuin haluat.
Kurssilla on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Voit testata kurssin treenejä rauhassa 14 päivän ajan. Jos se ei sovellukaan sinulle, palautamme rahasi täysimääräisenä takaisin.
Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa sen johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
30 päivän kuntosaliohjelmaa seuraamalla muutat kehonkoostumustasi ja löydät treenirytmin.
Kokeile tiukkaa treenispurttia, jonka aikana haastat itsesi seuraamalla valmista treeniohjelmaa.
Kuukauden ajan voit vain keskittyä tekemään muutosta, joka tuntuu ja näkyy!
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.00€
