Ostoskorissa ei ole tuotteita.
Menu
Treenaa itsesi kuntoon 30 päivässä ja näe muutos koko kropassa. Nämä treenit tehdään kotona tai ulkona – et tarvitse kuntosalijäsenyyttä tai treenivälineitä
Kerran vuodessa järjestettävä 30 päivän syystreenihaasteen jatko-osa alkaa keskiviikkona 2.10.
Treenihaaste on myynnissä vain rajoitetun ajan!
99.00€
30 päivän jatkotreenit ovat saatavilla VAIN syksyn ensimmäisen haasteen käyneille!
Kehon koostumuksen muokkaamiseen ja parempaan treenikuntoon tarvitaan sopivan tiheään sopivan kuormittavia treenejä ja lisäksi treenien nousujohteisuutta.
Lisäksi pitää huolehtia, että treenit vaihdetaan säännöllisesti, jotta lihakset eivät totu samoihin liikkeisiin.
Siksi tämä toinen treenispurtti on tärkeä, koska se antaa kropalle seuraavan tarvittavan sysäyksen muutosta varten.
Jatkotreeneissä on mietitty valmiiksi sopiva nousujohteisuus ensimmäisen treenispurtin perään.
Se tarkoittaa sitä, että haastetaan kehoa yhä enemmän viikkojen kuluessa, mutta sopivassa määrin, jotta keho myös ehtii palautua niistä.
Koska tämä on mietitty jo valmiiksi niin sinun tarvitsee vain seurata treenikalenteria, etkä joudu itse sitä suunnittelemaan.
Treeneissä jatkuu sama tuttu liikuntarytmi: lihaskuntoa treenataan 2-3 kertaa viikossa, lenkkejä tai sykkeennostoa tehdään pari kertaa viikossa ja lauantaisin palaudutaan ulkoilemalla ja sunnuntaina huolletaan kehoa.
Ottamalla toisen 30 päivän treenispurtin pidät itsesi liikkeellä vielä tulevankin kuukauden ajan.
Sen jälkeen takana on jo kaksi kuukautta aktiivista liikkumista, minkä jälkeen treenaaminen alkaa olemaan jo tapa.
Siinä vaiheessa on treeneistä helpompi pitää kiinni ja voi vaikka kokeilla uutta treenimuotoa.
Lisäksi jatkotreenit kantavat sopivasti syksyn pimeyteen, jolloin treenaamisen tyhjästä aloittaminen olisi paljon vaikeampaa.
Treenit on suunniteltu niin, että voit tehdä tiiviin 30 päivän treenispurtin normaalin arjen keskellä. Treenien kesto on yleensä noin 20–40 minuuttia.
Suunnitelma sisältää lihaskunto- ja sykkeennostotreenejä kotona sekä erilaisia lenkkejä ja kehonhuoltoharjoituksia.
Treenit on rytmitetty niin, että saat haasteesta kaiken irti 30 päivän aikana siten, että keho ehtii palautua tarpeeksi ja silti samalla treenit tuottavat tulosta.
Treeniohjeet ovat kahdessa eri muodossa: lihaskuntotreenit ja lenkit tehdään omatoimisesti kirjallisten ohjeiden ja tekniikkavideoiden avulla.
Noin puolet treeneistä on kokonaan videolla ohjattuja. Laitat vain videon pyörimään ja liikut mukana.
Mitään erillisiä treenivälineitä et tarvitse, sillä kaikki treenit tehdään oman kehon painolla. Joissain treeneissä hyödynnetään kotoa löytyviä välineitä, kuten käsipyyhettä ja ämpäriä.
Saat joka viikko sähköpostilla viestin, jossa käydään läpi sen viikon ohjelma.
Haaste on suunniteltu niin, että pystyt helposti suunnittelemaan treenit sopimaan aikatauluusi ja omiin tottumuksiisi.
Pääset sisälle suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voimme kannustaa toisiamme, jakaa reseptivinkkejä ja treenifiilistelyjä.
Kun kuittaat päivän treenin tehdyksi ryhmässä, osallistut samalla viikoittaisiin arvontoihin, joissa voit voittaa itsellesi verkkokurssin, treenivälineitä tai kirjoja!
Voit myös kysyä ryhmässä mitä vain treenihaasteeseen liittyvää valmentajalta tai muilta osallistujilta.
Ihan uusia! Tässä 30 päivän treenihaasteessa hitusen lisätään tehoja ohjelmaan, mutta kuitenkin maltilla ja palautuminen huomioiden.
Uudet treenit alkavat torstaina 5.10. Voit kuitenkin tulla mukaan myöhemminkin omaan tahtiisi.
Treenit pysyvät sinulla 6.1.2024 saakka. Näin ehdit tehdä treenit, vaikka matkalle osuisi flunssa tai reissu.
Toki! Voit viimeistellä ensimmäisen 30 päivän treenihaasteen omaan tahtiisi ja tulla mukaan jatkotreeneihin sitten.
Jos taas sinulta jäi ensimmäisessä treenihaasteessa sieltä täältä jokunen treeni tekemättä, se ei haittaa jatkon kannalta. Voit tulla mukaan suoraan tähän uuteen treenikalenteriin.
Facebook-ryhmä ei ole mikään pakollisuus tälläkään kertaa. Ryhmä on sama kuin ensimmäisessä osassa.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Treenaa itsesi kuntoon 30 päivässä ja näe muutos koko kropassa. Nämä treenit tehdään kotona tai ulkona – et tarvitse kuntosalijäsenyyttä tai treenivälineitä
Kerran vuodessa järjestettävä 30 päivän syystreenihaasteen jatko-osa alkaa keskiviikkona 2.10.
Treenihaaste on myynnissä vain rajoitetun ajan!
99.00€
