Välisumma:
99.00€
Menu
Jos tavoitteenasi on olla hyvässä kunnossa myös keski-iän jälkeen, oppia terveellisemmät elämäntavat ja ymmärtää, miten ikä vaikuttaa kehosi muutoksiin, 50+ kunnossa -kurssi sopii sinulle.
💎 Rajaton käyttöoikeus
129.00€
5 viikon kurssilla saat treeniohjeet kotiin ja kuntosalille sekä ruokavalion resepteineen.
Kun ikää tulee yli 50 ja 60 vuotta, huomataan, että rasvaa kertyy keskivartaloon eivätkä dieetit enää toimi kuin ennen.
Tällä kurssilla otetaan huomioon muutokset kehossa ja opetellaan uusia tapoja, jotka auttavat pitämään puntarin oikeissa lukemissa ja kehon sekä mielen virkeänä vielä vuosikymmeniä eteenpäin.
Video-ohjattu rentoutumisvenyttely ja Yin-joogaharjoitus
Miten hoidat hyvinvointiasi myös kurssin jälkeen
Valmennuksessa saat käyttöösi kuntosaliohjelman, joka on tehokas ja turvallinen sekä yksinkertainen toteuttaa millä vain kuntosalilla. Saat kaksi erilaista koko kehon treeniä, joita voit käyttää vuorotellen eri treenipäivinä.
Kaikki eivät koe kuntosalia omaksi jutukseen, eikä tarvitsekaan. Kurssilla saat käyttöösi 15 kpl liikunnanohjaaja Sohvi Ollilan videolla vetämiä 5–20 minuutin pituisia kotijumppia, joilla innostut varmasti treenaamaan oman kodin rauhassa. Lisäksi saat valmiiksi koottuja kokoelmajumppia, joiden avulla voit tehdä pitempiäkin treenejä silloin, kun aikaa ja energiaa riittää.
Saat myös fysioterapeutti Minja Ikosen ohjaamat nivelhuoltovideot polvi- ja rannejumppaan. Jos polvissa tai ranteissa tuntuu jäykkyyttä tai kipua, kannattaa kokeilla näitä helppoja harjoituksia.
Saat 52-sivuisen e-kirjan, jossa on reseptejä ja ideoita, miten muokkaat perinteisistä kotiruoista helposti terveyttä tukevia aterioita mausta tinkimättä. Kyseessä ei ole grammantarkka dieetti, vaan opas, jonka avulla voit tehdä helposti pieniä muutoksia ruokatottumuksiisi ja saada silti suuria tuloksia.
Asiakaspalaute
“Ennen valmennusta olin etätyön passivoima, vaikkakin lenkkeilyä olen yrittänyt harrastaa. Kuitenkin nyt yli 50 v. vatsamakkarat ovat alkaneet ahdistaa ja herkutkin maistuvat aina iltaisin.
Halusin lähteä valmennukseen mukaan, koska kaipasin lihaskuntovinkkejä juuri tämän ikäiselle naiselle. Kaipasin tietoa, mihin pitäisi erityisesti kiinnittää huomiota kunnon kohotuksessa ja painonhallinnassa vaihdevuosien loppupuolella. Erityisesti odotin, että saan motivaatiota tehdä näitä muutoksia.
Kurssiin osallistumisessa mietitytti, saankohan mitään uutta tietoa ja miten valmennus saa innostumaan muutoksiin. Millaisia lihaskuntoharjoituksia tämän ikäisen kannattaisi tehdä?
Valmennuksen jälkeen sain intoa lisätä kasviksia aterioihini, unohtamatta proteiineja.
Valmennus antoi selityksen herkkunälälle ja oloa helpottaakin heti, kun ymmärtää mistä siinä on kysymys. Olen ottanut taukojumpat rutiiniksi arjessa. Olen itse kotijumppien ystävä ja pidempi jumppa on helppo tehdä, kun valmennuksen tunnarit ovat yhä käytössä. Yritän laittaa jumpat viikkokalenteriin, että niitä tulisi oikeasti tehtyä.
Parasta valmennuksessa oli, kun tajusin ettei tässä iässä kannata keskittyä ensisijassa painonpudotukseen vaan lihaskunnon ylläpito on tärkeämpää!
Suosittelen kurssia kaikille, jotka haluavat viisikymppisenä motivaatiota elämäntapamuutokseen. Jokainen varmasti löytää tästä jotain ohjenuoria itselleen – suurempia tai pienempiä.”
– Marikki
“Yllätyin harjoitusohjelmien lyhyydestä ja helppoudesta, verenmaku suussa -tunne puuttuu täysin. Kaikesta informaatioista ja ohjauksesta saa aina jotain, uusia ajatuksia, uuden kipinän, toivoa. Suosittelen lämpimästi, kiitos Maikki!”
– Mirja
“Olin toivonut tällaista kurssia juuri 50 v. täyttäneenä. Tämä kurssi on ollut juuri sitä mitä kaipasin. Lämmin kiitos Maikille tästä kurssista! Kokonaisuus on hyvä aihealueineen. Maikin tsemppivideot ja tekstiosuudet ovat oikein hyviä.
Sitten Sohvi! Jumppaohjaaja Sohvi on tehnyt sen mihin kukaan ei ole koskaan ennen pystynyt. Hän sai minut liikuntakammoisen jumppaamaan!! Nyt jumppaan neljä kertaa viikossa. Tuhannet kiitokset! Sohvin tyyli ohjata on ihana! Ekan kerran jälkeen itkin onnen kyyneleitä.
Ruokavalio on minulla muuten hyvällä mallilla, mutta herkuttelua joudun vielä työstämään. Vaikeinta on hyväksyä oma kehonsa, kun enää ei olekaan langanlaiha vaan nyt on jo muotojakin.
Minua yllätti eniten se, että innostuin jumppaamisesta. Olen nyt paljon paremmassa tilanteessa. Ennen kärsin päivittäisestä alaselkäkivusta ja säteilykivusta jalkaan. Söin särkylääkkeitä. Vaan jumpan ansiosta ei enää!
Vielä siitä jumpasta. Ihanaa, että jumppaosiot ovat kuin palapeli, joista voi koostaa sopivan kokonaisuuden! Se on innostavaa. Mielelläni valitsen erilaisia settejä, tosin usein teen aerobiset osiot mielelläni. Sitten teen jotain muita.
Suosittelen ehdottomasti tätä kurssia muille! Toivon tähän teemaan jatkokurssia. Sillä välin työstän vielä tämän kurssin antia ja sitten perehdyn pariin muuhun jo hankkimaani Maikin kurssiin. Tuhannet kiitokseni Maikki, Sohvi ja muut! Ruusukimppu teille! Ja illalla minulla on taas jumppatreffit Sohvin kanssa!”
– Kirsi
“Kaipasin ruoka- ja jumppaohjeita. Kun aloin syömään 5 kertaa päivässä, hyvin nopeasti jäi iltanapostelu pois. Jumppaohjeet oli kannustavia, ja muutama kilo ja senttikin on lähtenyt. Näitä ohjeita tulee jatkossakin käytettyä. Kiitos ja todellakin suosittelen tätä kurssia!”
– Sirpa
“Tilasin kurssin saadakseni työkaluja oman hyvinvoinnin edistämiseen. Painoa on kertynyt ylimääräistä ja jaksaminen oli kaikin puolin vähissä. Jostakin oli siis aloitettava!
Kurssin edetessä oivalsin uusia asioita sovellettavaksi omaan arkeeni. Enää en tuijota vaakaa vaan käytössäni on uudet mittarit, esim. verikokeet. Lääkäri hämmästeli tuloksia ja kannusti jatkamaan valitsemallani muutoksen tiellä.
Häntä siteeraten: “parhaat ja merkittävimmät tulokset tulevat ihan pienillä muutoksilla”.
Suosittelen kaikille joilla on aidosti motivaatiota panostaa omaan hyvinvointiin, se kannattaa!”
– Minna
Kurssi sopii sinulle, jos olet noin 50–65-vuotias nainen ja haluat kiinteytyä, voida paremmin, saada lisää energiaa ja kehittää lihaskuntoasi. Valmennuksen liikuntaohjeet ovat helppoja ja niihin on erittäin matala kynnys osallistua. Jos et halua käydä kuntosalilla, se ei ole pakollista – voit hyödyntää kotijumpat ja kehittää kuntoasi omassa olohuoneessasi.
Valmennuksella on myös 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu: voit testata kurssia rauhassa 14 päivän ajan. Jos se ei ole sinun juttusi, voit lähettää minulle viestiä 14 päivän sisällä ja saat rahasi takaisin.
Kurssi pitää ohjeet terveelliseen ruokavalioon, runsaasti reseptejä e-reseptikirjojen muodossa, liikuntaohjeita niin kotiin kuin kuntosalillekin. Lisäksi saat viiden asiantuntijan videoluoennot, joista saat kiinnostavaa tietoa erilaisesta hyvinvointiin ja ikään liittyvistä aiheista. Saat myös työkaluja, joista saat tukea oman elämäntapamuutoksesi tueksi.
Heti heti kurssin ostettuasi saat sähköpostiisi tunnukset valmennusalustalle ja pääset kurssin ensimmäisiin materiaaleihin käsiksi. Lisäksi saat meiltä viikoittain viestejä sähköpostiisi valmennuksen ajan, jotta pysyisit varmasti menossa mukana. Materiaalit jäävät käyttöösi viiden viikon jälkeenkin, joten voit hyödyntää niitä aivan omaan tahtiisi.
Ei hätää, kurssilla on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Jos et ole tyytyväinen kurssin sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Jos et jostain syystä halua käydä kurssia loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.
Kannattaa varmistaa omalta lääkäriltä, että jumppien aloittaminen on ok. Näissä jumpissa vältetään hyppyjä, tärähtäviä liikkeitä ja syviä kyykkyjä – treeniohjeet on siis suunniteltu nivelystävällisiksi. Lihaskunnon parantaminen tekee nivelillekin hyvää.
Kannattaa varmistaa omalta lääkäriltä, että kuntoilun aloittaminen on ok. Jumpissa annetaan eri liikkeille helpompia vaihtoehtoja, joista voi valita itselleen sopivan kulloisellekin päivälle. Liikkeitä voi myös muokata siten, ettei nosta kahta kättä yhtä aikaa ylös, vaan vuorotellen.
Kyllä soveltuu! Treeneihin osallistuminen on helppoa, ja kotitreenit ovat lyhyitä, 5–20 minuutin mittaisia. Voit siis aloittaa liikkumisen valmennuksen ohjeilla kevyesti ja helposti. Ruokaohjeista saat helppoja reseptejä, jotka tukevat painonhallintaa ja hyvinvointia.
Valmennuksessa on ohjeita sekä huonokuntoisille että hyväkuntoisille. Punttitreenit toimivat molemmille, koska painoilla säädellään vastusta. Kotijumpat taas toimivat kehittävinä huonokuntoisille ja huoltavina harjoituksina hyväkuntoisille.
Ei hätää. Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluessa ostopäivästä. Voit vaihtaa valmennuksen toiseen samanarvoiseen kurssiin tai saada rahasi takasin.
Jos maksoit kurssin liikuntaeduilla, maksua ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa toiseen kurssiin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Jos tavoitteenasi on olla hyvässä kunnossa myös keski-iän jälkeen, oppia terveellisemmät elämäntavat ja ymmärtää, miten ikä vaikuttaa kehosi muutoksiin, 50+ kunnossa -kurssi sopii sinulle.
💎 Rajaton käyttöoikeus
129.00€
