Välisumma:
181.30€
Menu
Haluatko treenata kiinteän keskivartalon? Tätä 10 viikon treeniohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti keskivartaloa, poltat kohdistetusti rasvaa ja vahvistat corea.
Treeneissä käytetään liukukiekkoja, jotka saat tämän paketin mukana.
Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi!
277.80€
Saat 10 viikoksi valmiiksi mietityn ja suunnitellun treeniohjelman, jonka avulla voimistat ja kiinteytät keskivartaloasi. Paketti sisältää treeniohjelmat Kiinteä core sekä Kiinteä core osa 2. Sinun tarvitsee vain seurata perässä!
Treeniohjelma on nousujohteinen eli treenien haaste kasvaa ohjelman edetessä.
Tätä ohjelmaa seuraamalla vältät yleiset virheet, joita tehdään kun treenataan vatsalihaksia ja toivotaan litteämpää vatsaa.
Joka viikko sinun tarvitsee tehdä vain kolme puolen tunnin treeniä. Ja jokaisen treenin voit tehdä kotona, kuntosalilla, hotellissa tai vaikka mökillä.
Treenit jäävät käyttöösi myös ohjelman päättymisen jälkeen, joten voit palata niihin halutessasi niin pitkään kuin haluat.
Tässä ohjelmassa käytetään liukukiekkoja (tunnetaan myös nimellä core sliders), jotka saat paketin mukana.
Liukukiekot ovat kaksipuoleisia ja voit käyttää niitä niin lattialla kuin tasaisella matollakin, avojaloin tai kenkien kanssa.
Kiekot asetetaan jalkojen tai käsien alle ja liu’utetaan niitä erilaisin liikkein.
Kiekot tekevät kotitreenistä dynaamista ja haastavaa, selvästi tehokkaampaa kuin perinteinen kehonpainotreeni.
Kiekkojen kanssa treenatessa saadaan intensiivinen kuormitus lihaksille ilman hyppyjä tai lisäpainoja.
Lisäksi saat paketin mukana polvipehmusteet ja punnerruskahvat, jotka tekevät treenaamisesta mukavampaa ja tehokkaampaa. Punnerruskahvat ovat erityisen hyödylliset kun treeneissä ollaan paljon ranteiden päällä.
Treeniohjelman tuloksien varmistamiseksi ohjelma sisältää monipuolista liikettä, joka haastaa keskivartaloasi ja sinua.
Jokainen treenivideo on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Pääset seuraamaan valmentajiamme ja jumppaamaan perässä.
Et joudu siis missään vaiheessa miettimään tai suunnittelemaan itse liikkeitä, vaan näet koko ajan mitä pitäisi tehdä ja kuinka kauan.
Tällä tavalla 30 minuutin jumppa hujahtaa hetkessä!
Treeni kulkee paremmin, kun palaudut riittävästi ja syöt tarpeeksi ravitsevaa ruokaa.
Tässä ohjelmassa saat myös vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka tehostaa treeneistä saatavia tuloksia.
Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että lihaskuntosi kehittyy ja kiinteydyt. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.
Liukukiekkojen toinen puoli on sileä ja toinen pehmeä, joten voit treenata lattian lisäksi myös matolla.
Polvipehmusteet tekevät treenistä miellyttävämpää kun ollaan polvien päällä.
Ergonomisesti muotoillut punnerruskahvat auttavat jakamaan painoa tasaisemmin siten, että ranteisiin ja niveliin kohdistuu vähemmän painetta. Tämä ehkäisee punnertamisesta aiheutuvia kiputiloja ja helpottaa liikkeen suorittamista.
Asiakaspalaute
Hei! Tässä Kiinteä core -treenin tuloksia 5 viikon jälkeen. Paino -2,6 kg, vyötärö -4 cm. Tukena toki myös ruokavalio. Ja treenit jatkuu. 😊 Kiitos Maikki ja Sohvi!
“En ole näistä jumppatrendeistä ikinä välittänyt mutta nämä liukukiekot kyllä jotenkin yksinkertaisuudessaan nerokas idea.
Maikin kehonhuolto! Ai että liukukiekoilla sai ihan uutta ulottuvuutta liikkuvuuteen. Mulla siis ongelmana jumissa olevat lavat ja muutenkin yläselkä.
Miten maltan antaa noiden kiekkojen odottaa lauantaihin, mikä on mun seuraava treenipäivä? :D”
– Tyytyväinen treenaaja Anne
Hei!
Kiitos teille ihanasta treeniohjelmasta. Tämä on todella tehokas ja helppo toteuttaa vaikka työpaikalla. Onneksi itse olen yrittäjä, joten voin hyvin sopivan tauon tullen käyttää sen omaan hyvinvointiini. Ja mikä parasta, välineet kulkee hyvin kassissa mukana. Treenin voi hyvin myös toteuttaa paljain varpain. Kiitos!
– Maire
“Käytän nyt kiinteä core ohjelmaa toistamiseen ja en voi olla muuta kuin tyytyväinen. Tuloksia näkyy ja nyt toisella kierroksella näkyy edistystä liikkeiden puhtaana pitämisessä. En siis voi olla muuta kuin tyytyväinen ja suositella tätä kurssia myös muille.”
– Asiakas
Tarvitset liukukiekot eli core slidersit. Lisää ne mukaan tilaukseen, mikäli et vielä omista sellaisia!
Kiekoilla tehostetaan treeniä, koska liukuvassa liikkeessä saat reilusti kuormitusta treeniin ilman hyppyjä tai lisäpainoja. Keskittyessäsi kiekon hallintaan keskityt myös liikkeisiin enemmän, mikä lisää lihasaktivaatiota, mikä taas takaa tehokkaan treenin.
Tämä treeniohjelma on tehty jo treenitaustaa omaavalle. Mikäli olet vasta kuntoilutaipaleesi alkupuolella, ota rohkeasti yhteyttä asiakaspalveluumme – meillä on tarjolla todella monta hyvää vaihtoehtoa juuri sinun tarpeisiisi!
Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluesssa ostopäivästä. Voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada rahasi takasin.
Jos maksoit kurssin liikuntaeduilla, maksua ei palauteta rahana vaan voit vaihtaa toiseen kurssiin.
Tähän valmennukseen ei kuulu ns. valmista ruokavaliota, vaan saat käytännönläheisiä vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka edistää treenillä saatavia tuloksia. Kattavan tiedon ansiosta opit, miten ruokavalio koostetaan oikein. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.
Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että rasva palaa, ainennvaihdunta pysyy hyvällä tasolla, kuntosi kehittyy ja kiinteydyt.
Nämä treenit ovat liian raskaita, mikäli vatsalihaksissa on erkauma. Erkauman kanssa kannattaa lähteä ensin äitiys-/lantionpohjafysioterapeutille, joka osaa arvioida tilanteen ja antaa yksilölliset kuntoutusohjeet. Sen jälkeen lempeä aloitus on Keskikroppa kuntoon -kurssi, josta voi säästellä vatsarutistuksia ja lankkuja vielä myöhemmäksi, kunnes keskivartalon tuki riittää niihinkin.
Tämä treeniohjelma on suunniteltu perusterveelle liikkujalle, joten jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.
Näissä treeneissä on kyykkyjä ja hyppyjä, joista osaan (mutta ei kaikkiin) annetaan vaihtoehtoiset ohjeet.
Nivelystävällisempi treeniohjelma olisi meidän Polta rasvaa kotikuntosalilla -ohjelma.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Haluatko treenata kiinteän keskivartalon? Tätä 10 viikon treeniohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti keskivartaloa, poltat kohdistetusti rasvaa ja vahvistat corea.
Treeneissä käytetään liukukiekkoja, jotka saat tämän paketin mukana.
Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi!
277.80€
