Välisumma:
99.00€
Menu
Mukavaa ja helppoa jumppaa, joka parantaa lihaskuntoa ja lisää hyvinvointia. 10, 20 ja 30 minuutin treenejä, joiden tahdissa jumppaat.
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.00€
5 viikon kotitreeniohjelmassa treenaat lihaskuntoa tehokkaasti ja muokkaat kehoa kiinteämmäksi.
Kokeile helppoa tapaa harjoittaa lihaskuntoa ilman treenivälineitä tai kuntosalia.
Vain kolme treeniä viikossa riittää vahvistamaan kehoa ja tuomaan tuloksia, jotka näkyvät ja tuntuvat.
Treeniohjelma sisältää 12 erilaista treeniä:
Treenit ovat video-ohjattuja, eli laita vain video päälle ja treenaa mukana! Ohjaaja ohjeistaa ja kannustaa treenin alusta loppuun.
Treenit ovat yksinkertaisia ja voit tehdä ne missä vain: kotona, mökillä, reissussa tai ulkona.
Treenit jäävät käyttöösi rajattomasti, joten voit treenailla ihan omaan tahtiisi.
Saat treenivideoiden lisäksi erillisen lyhyehkön lämmittelyvideon, jotta olet parhaimmillasi treeniä varten.
Tarjoamme myös kaikille asiakkaillemme maksuttoman lämmittely- ja kehonhuoltopankin.
Saat kaksi erilaista 5 viikon esimerkkikalenteria: toinen painottuu lihaskunnon kehittämiseen kurssin treenejä käyttämällä.
Tämä treenikalenteri etenee nousujohteisesti ja sopii sinulle, joka haluat keskittyä lihaskunnon treenaamiseen.
Toinen kalenteri on suuntaa-antava monipuolisempi liikuntakalenteri, josta voit inspiroitua ja muokkailla omien liikuntakiinnostusten pohjalta kalenterin.
Tämä sopii sinulle, joka haluat liikkua monipuolisesti. Lihaskuntopäivinä voit käyttää kurssin treenejä.
Valmennuksessa on erillinen tekniikkapaja, jonka videoilla perehdytään syvällisesti treeniliikkeiden tekniikkaan.
Opit tekemään laadukkaampia kyykkyjä, soutuja, lannesaranoita ja etsimään hyvän lapatuen.
Saatat oivaltaa, mitä olet ehkä aiemmin tehnyt epäoptimaalisesti ja uusilla paremmilla tekniikoilla saat parempia tuloksia.
Saat myös lyhyen vahvistavan rannejumpan, jonka ansiosta punnerruksista ja lankuista tulee mukavampia ranteille.
Saat tunnukset alustalle, josta löydät kaikki treeniohjeet, videot ja muut materiaalit.
Lähetän sinulle sähköpostia ohjelman ajan viikoittain, jotta pysyisit treeneissä mukana ja lihaskuntoharjoittelusta tulisi säännöllinen osa arkeasi.
Treeniohjelman materiaalit pysyvät käytössäsi 5 viikon jälkeenkin, joten voit rauhassa treenailla omaan tahtiisi.
Asiakaspalaute
“Aloitin eilen ja tein 20 min treenin. Tykkäsin erityisesti hyvin selkeästä videosta ja rauhallisesta tahdista. Välillä aina miettii, ehkä väärinkin, että vauhti on valttia, mutta täytyisi muistaa ettei niin aina ole…”
– Riikka
“Tänään otin testiin ensimmäisen 10 min treenin ja lämmittelyn! Täytyy sanoa, että tykkäsin vähän rauhallisemmasta tahdista ja siitä, että ohjaaja antoi aikaa saada liike kohdilleen ja että välistä vähän ravisteltiin ja hengiteltiin.
Urheilukello kuitenkin tiedotti, että tässä lämmittelyn ja 10 min treenin aikana tapahtui jotakin kehossa, joten olen oikein tyytyväinen. Huomenna sitten lähdetään treeniohjelman mukana katsomaan millaisia tuloksia syntyy 🙂”
– Raisa
“Tänään aloitin ja hyvältä tuntui eka lihaskuntotreeni. Tosi mukavaa ja innostavaa, kun voi jumpata videon mukana. Ohjaajakin ihan paras.”
– Elina
“Lihaskunnon ylläpitäminen on tärkeää, mutta toisinaan myös hieman tylsää. Oma-aloitteisesti en todellakaan saa tehtyä lihaskuntotreeniä kotona, mutta Sohvin johdolla Nopeissa lihaskuntotreeneissä homma hoituu sangen kivuttomasti! Jumppavaatteet päälle, video pyörimään ja sitten vain tekee mitä Sohvi käskee.
Nämä treenit sopivat hyvin myös esimerkiksi kävely- tai hölkkälenkin jälkeen tehtäviksi, sillä treenit eivät ole liian pitkiä ja uuvuttavia.
Etenkin kaikkien yli kolmekymppisten kannattaa pitää huolta säännöllisestä lihaskuntotreenistä ja siihen tarkoitukseen nämä treenit sopivat tosi hyvin.
Käyn välillä kuntosalillakin, mutta aina sinne ei huvita tai ehdi lähteä, jolloin on kätevä tehdä salitreenin tilalla Sohvin vetämä nopea lihaskuntojumppa.”
– Marita
Treenejä tehdäksesi tarvitset vain oman kehosi, mukavat joustavat vaatteet ja jonkin alustan kuten jumppamaton tai viltin. Voit itse päättää haluatko käyttää treenikenkiä. Lisäksi joissain liikkeissä hyödynnetään kotoa löytyviä lisäpainoja, kuten vaikka täytettyä reppua tai ämpäriä, vesipulloa ja lakanaa. Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä.
Jos sinulla on vaikeuksia olla ranteiden päällä, voit hyödyntää konttausasennossa tehtävissä liikkeissä >> punnerruskahvoja.
Kurssi soveltuu niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekin lihaskuntotreenaajalle.
Treeneissä tehdään kyykkyjä sekä käsien ja polvien varassa olevia liikkeitä. Konttausasennossa olevissa liikkeissä voit halutessasi hyödyntää >> punnerruskahvoja. Valmennuksessa ei ole hyppyjä.
Treenit sopivat myös lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen ja liikkeissä on soveltamisen mahdollisuuksia. Voit esimerkiksi vähentää toistoja tai tehdä liikkeitä pienemmällä liikeradalla.
Aloitteleva liikkuja voi myös hyödyntää alussa lyhyempiä treenejä ja aloittaa näin matalalla kynnyksellä. Kehittyessään voi alkaa tekemään pidempiä treenejä.
Näissä treeneissä kuormitetaan aina koko kehoa, mutta joissain harjoituksissa on painotuksia esim. ylä- tai alakroppaan. Tämä mahdollistaa treenien yhdistämisen myös muihin liikuntaharrastuksiin: jos käyt vaikkapa juoksulenkillä, voit tehdä seuraavana päivänä yläkroppapainotteisen lihaskuntotreenin, jotta palaudut juoksusta.
Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.
Niin kauan kuin haluat! Pääsysi kurssialustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia.
Tässä treenipaketissa on myös haastavampia liikkeitä keskikropalle, mihin kehosi ei välttämättä vielä ole valmis. Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.
Kyllä, laitat videon pyörimään ja jumppaat sen tahdissa.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Mukavaa ja helppoa jumppaa, joka parantaa lihaskuntoa ja lisää hyvinvointia. 10, 20 ja 30 minuutin treenejä, joiden tahdissa jumppaat.
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.00€
