Välisumma:
49.00€
Menu
Haluatko saada lisää vetreyttä ja keveyttä kehoon yksinkertaisilla venytyksillä ja kehonhuoltoliikkeillä?
Saat jumeihin ja jomotuksiin helpotusta sekä paremmin toimivan kehon. Harjoitukset jäävät sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
99.00€
Kurssi on jaettu neljään helppoon osioon, joiden perusteella löydät ohjeet sekä harjoitukset: venyttely, kehonhuolto, vinkit töihin ja liikkuvuusharjoitukset
Saat kehonhuoltoon liittyviä luentoja, joissa kurssin vetäjä, osteopaatti Kari Suomalainen, käsittelee mm. kehonhuoltoa, jumeja, liikkumisen laatua, kipua ja vaikka mitä mielenkiintoista!
Saat 6 kpl kehonhuoltojumppia, jotka ovat kestoltaan 8-25 minuuttia. Voit laittaa jumpan päälle, seurata sitä näytöltä tai televisiosta ja jumpata Karin ja minun tahdissa
Saat helpot ohjevideot lonkankoukistajien sekä etu- ja takareisien kireyden helpottamiseen. Opit, miten voit vähentää lonkankoukistajien kireyttä makoilemalla ja miten helpotat takareiden kireyttä venyttelemällä. Video-ohjeiden avulla opit liikkeet helposti ja turvallisesti.
Liikkuvuusharjoituksissa parannat selän kiertoa sekä selkärangan ja lantion liikkuvuutta. Opit myös SI-nivelen mobilisaatiota. Istumatyöläisenä sekä kävelyä tai juoksua harrastavana saat neuvoja rasituskiputilojen helpottamiseen. Helpotat liikkeillä myös mm. pohkeen ja säären jäykkyyttä.
Saat helppoja ja nopeita keinoja helpottaa istumatyössä syntyneitä lihasjumeja ja opit ennaltaehkäisemään niitä. Ohjeita voit hyödyntää myös taukojumppana työpisteen ääressä.
Opit, miten helpotat hiirikädestä ja hiirikyynärpäästä aiheutuvia kiputiloja.
Opit myös, miksi pömppömahaa ei kannata piilotella tai imeä sisään päivän aikana.
Osio sisältää ohjevideot kehonhuoltoharjoituksista, jotka voit tehdä Maikin ja osteopaatti Karin kanssa. Laita vain video pyörimään ja jumppaa mukana!
Harjoitusten avulla mm. parannat etukumaraa ryhtiä ja pidät huolta niveltesi hyvinvoinnista. Opit vapauttamaan hengityksesi ja saat hengitysharjoituksilla apua stressivatsaan.
Parannat monipuolisesti koko kehon liikkuvuutta kaulasta ja rintarangasta nilkkoihin asti.
Näissä keskustelutuokioissa osteopaatti Kari Suomalainen kertoo kehonhuollon, liikkuvuuden ja stressin vaikutuksesta elimistöön. Aiheina ovat myös kivut ja jumit, sekä liike ja liikunta. Keskustelussa puretaan turhia uskomuksia kehoon liittyen, ja uskomusten purku voi vapauttaa liikkumistasi aivan uudella tavalla.
Vinkkaa kaverille -osion nopeilla vinkeillä voit ilahduttaa itsesi lisäksi myös kavereitasi!
Hei! Olen Kari Suomalainen, osteopaatti AMK ja NLP Master Practitioner. Olen toiminut osteopaatin ammatissa 12 vuotta. Vastaanottotyöni lisäksi koulutan mm. osteopaatteja, fysioterapeutteja, fysiikkavalmentajia, personal trainereita ja joogaohjaajia.
Toimin tuntiopettajana Metropolia-ammattikorkeakoulussa ja anatomian opettajana Tampereen yliopiston lääketieteen yksikössä, opettaen tuki- ja liikuntaelimistön anatomiaa ohjaten anatomisia ruumiinavauksia (dissektioita) lääketieteen opiskelijoille.
Vastaanotollani autan asiakkaitani löytämään ja palauttamaan kehon luonnollisen toiminnan ja liikkumisen vapauden, jotta he voivat keskittyä täysillä elämään ilman fyysisiä rajoitteita.
Tällä verkkokurssilla annan sinulle paljon todella toimivia liikkeitä ja venytyksiä, jotka auttavat kehoasi toimimaan vapaammin.
Asiakaspalaute
Hain kurssilta apua alaselän ongelmiin, välilevyn madaltuminen aiheuttaa jännitystiloja sekä istumatyö tuo jumeja iskiakseen. Kurssin venyttelyt ja liikkuvuusharjoitteet helpottivat tukkoista oloa alaselässä. Varsinkin juoksulenkkien jälkeen liikkuvuusharjoitteet auttoivat palautumaan lenkistä.
Olen harrastanut ryhmäliikuntaa jumpaten ja venytellen jo parikymmentä vuotta, mutta tämän kurssin anti toi aivan uusia hyviä niksejä ja liikkeitä!
– Tiina
Kurssilta toivoin erityisesti sellaisia motivoivia liikkeitä, joita on helppo tehdä kotioloissakin sekä apua lihasjumien ja –kireyksien helpottamiseen. Tuloksia olen huomannut erityisesti salitreenin kohdalla: kroppa on tuntunut vetreämmältä ja liikkuvammalta jo heti lämmittelystä alkaen. Mielestäni fyysinen palautuminen treeneistä on sujunut nopeammin, eivätkä lihakset ole jääneet niin jumiin, kuin mitä usein käy.
– Kerttu
Kurssista hain apua istumatyöstä koituvaan niska-hartia seudun jumiin. Jumit alkoivat vähän vertyä, ja ehdin työpaikka-venyttelystä tehdä ihan rutiinin itselleni jo! Päänsäryt on vähä helpottaneet, todennäköisesti juurikin kehon liikkuvuuden ansiosta, joita venyttelyt ovat mahdollistaneet.
Parasta antia juurikin ne istumatyöläiselle suunnatut vinkit. Ne on helppo ja nopea toteuttaa.
– Suvi
Maikki on aina iloinen ja inspiroiva, ohjeita ja videoita löytyy vaikka kuinka paljon, ja pienellä summalla saat itsellesi sopivan viikko-ohjelman, joka voi muuttaa koko elämäsi!
– Hanna
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Haluatko saada lisää vetreyttä ja keveyttä kehoon yksinkertaisilla venytyksillä ja kehonhuoltoliikkeillä?
Saat jumeihin ja jomotuksiin helpotusta sekä paremmin toimivan kehon. Harjoitukset jäävät sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
99.00€
